簡單5招打贏秋季減肥戰

步入秋季， 氣溫降低， 滿身脂肪被包裹在厚重的衣物下， 準備在我們放鬆警戒的時候來個絕地大反攻。 日常生活中， 當我們在不知不覺吃下了很多高熱量低營養食品時， 還有什麼法子可以補救嗎？那就看看專家給你支的招吧！

大量喝水每天八杯水能減肥， 這個不是新鮮事， 但是你可能並不知道， 如果你每天少喝一杯可樂， 把它換成白開水， 一個星期下來， 你就能減少攝入了1000多卡熱量哦， 緊緊這一點， 就能讓你月減兩斤了。

多吃富含纖維的食物食物富含纖維， 就意味著它含有的熱量較少， 同時也意味著它容易讓人產生飽腹感， 並且， 消化的過程也比較長， 讓你進食量減少很多。 女性每天需要至少25克纖維， 而男性需要38克。 全麥、水果、蔬菜都是不錯的選擇。 吃澱粉類食物， 有一個判斷澱粉含量的簡單方法， 就是看顏色， 純白色的澱粉食物， 澱粉含量最高， 例如大米麵粉等， 而有色的食物（天然顏色）， 例如小麥、燕麥等， 含的纖維量就很高。

吃新鮮的水果女人都偏愛甜食， 霜淇淋、巧克力、蛋糕……聽聽名字又流口水了吧？吃點甜味食品對女人是有好處的， 可以緩解抑鬱或者焦慮情緒， 但是糖吃多了是會發胖的。 怎麼辦呢？把這些甜點換成水果吧， 水果的甜味同樣能滿足你的欲望， 同時水果裡的果糖， 本身比葡萄糖不容易讓人發胖。 如果你覺得單吃水果不夠甜， 也可以加上一小勺白糖， 一碗草莓或者水果沙拉， 加上一小勺白糖， 也不過是增加了大約16卡的熱量。 水果不僅能滿足你的食欲， 還能帶給你豐富的維生素和纖維， 讓你健康又美麗。

吃肉就吃魚肉魚肉富含Ω-3不飽和脂肪酸， 對你的皮膚和大腦以及心血管系統都有好處。 魚肉還是一種低卡路里肉類， 當， 前提是你清蒸或者水煮， 如果用油炸， 熱量也會高得嚇人的。 青魚、三文魚、吞拿魚等海魚都是不錯的選擇。 如果外出吃飯， 儘量挑選這些魚肉菜吧， 避開那些油膩的牛排雞排之類。 當然， 如果你不愛吃魚肉， 你還可以從其他食物中獲得Ω-3不飽和脂肪酸， 例如核桃、大豆、芥化子油、亞麻種子等。

不要不吃飯很多人認為少吃一餐飯， 可以減肥。 但是事實上， 節食的人很難減肥成功， 因為饑餓難忍， 會讓你在第二天吃得

多吃富含纖維的食物食物富含纖維， 就意味著它含有的熱量較少， 同時也意味著它容易讓人產生飽腹感， 並且， 消化的過程也比較長， 讓你進食量減少很多。 女性每天需要至少25克纖維， 而男性需要38克。 全麥、水果、蔬菜都是不錯的選擇。 吃澱粉類食物， 有一個判斷澱粉含量的簡單方法， 就是看顏色， 純白色的澱粉食物， 澱粉含量最高， 例如大米麵粉等， 而有色的食物（天然顏色）， 例如小麥、燕麥等， 含的纖維量就很高。