很多人都去專門的減重班減肥， 想知道他們的秘密減肥餐譜嗎？這就告訴你——
每日早餐：芭樂（芭樂）或番茄1個、蛋2個及無糖黑咖啡1杯。
小編注：芭樂為芭樂之俗名。 其果實營養豐富， 多吃能預防老化， 排除體內毒素
星期一
午餐 水果拼盤（不限量， 但不能過量）芭樂+番茄+葡萄10數粒， （或不含糖分、水分過多之水果均可） 晚餐 蛋2個+蔬菜拼盤1小盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可）+全麥吐司1片（烤過）+芭樂1個+黑咖啡1杯
星期二
午餐 冷雞翅膀或胸肉任選一種（煮、蒸、鹵均可， 但均需去皮）+番茄2個+芭樂1個 晚餐 瘦肉150克（煮、蒸均可）+青菜+芹菜+小黃瓜1盤+黑咖啡1杯
星期三
午餐 蛋2個+番茄2個+黑咖啡1杯 晚餐 瘦肉150克+芹菜+胡蘿蔔+生菜1小盤
星期四午餐：同星期一晚餐：同星期一午餐 水果拼盤（不限量， 但不能過量）芭樂+番茄+葡萄10數粒， （或不含糖分、水分過多之水果均可） 晚餐 蛋2個+蔬菜拼盤1小盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可）+全麥吐司1片（烤過）+芭樂1個+黑咖啡1杯
星期五
午餐 蛋2個+菠菜半斤（只可煮後涼拌， 加一滴麻油）+黑咖啡1杯 晚餐 魚1塊（蒸、煮均可）+生菜1小盤+番茄2個+烤吐司1片+芭樂1個+黑咖啡1杯
星期六
午餐 同星期五 晚餐 瘦肉150克+芹菜+小黃瓜1小盤+番茄1個+黑咖啡1杯
星期日
午餐 同星期一 晚餐 雞腿1只+胡蘿蔔+煮包心菜1小盤、番茄2個+芭樂1個+黑咖啡1杯
1、（左）腳開立，比肩稍寬，兩手從兩側向上舉起，同時仰頭吸氣。
2、（中）臂從兩側回落至體前交叉，放鬆肩膀，同時吐氣，頭回復至中間位置（1、2號動作，重複三次）
星期一
午餐 水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂+番茄+葡萄10數粒，（或不含糖分、水分過多之水果均可） 晚餐 蛋2個+蔬菜拼盤1小盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可）+全麥吐司1片（烤過）+芭樂1個+黑咖啡1杯
星期日
午餐 同星期一 晚餐 雞腿1只+胡蘿蔔+煮包心菜1小盤、番茄2個+芭樂1個+黑咖啡1杯
1、（左）腳開立，比肩稍寬，兩手從兩側向上舉起，同時仰頭吸氣。
2、（中）臂從兩側回落至體前交叉，放鬆肩膀，同時吐氣，頭回復至中間位置（1、2號動作，重複三次）
星期一
午餐 水果拼盤（不限量，但不能過量）芭樂+番茄+葡萄10數粒，（或不含糖分、水分過多之水果均可） 晚餐 蛋2個+蔬菜拼盤1小盤（小黃瓜、胡蘿蔔、豆芽菜、青椒均可）+全麥吐司1片（烤過）+芭樂1個+黑咖啡1杯
