前凸後翹的身材，指的是胸圍適中，翹臀迷人。但是由於亞洲人的基因問題，扁平的臀部一直是硬傷。即使穿上緊致的牛仔褲，也難以像歐美人那樣性☆禁☆感迷人。拯救扁平臀部大作戰！耍耍小心機，一個月助你擁有翹臀。
辦公室人員為了更加舒適，都會選擇極軟的凳子，其實這在無形中會傷害你的臀部，讓你原本就沒有型的PP，更加糟糕。從明天開始，把你的軟凳子換走吧！換上較硬的椅子，才能更塑造你的臀部形狀，有助於提臀。
由於生活越來越便捷，不少人每天走路的步數越來越少，更別說爬樓梯了。其實爬樓梯是最經濟有效的提臀運動，當你在爬樓梯的時候，你臀部的脂肪和大腿的肌肉會得到很好的鍛煉。每次爬10層樓，效果會讓你意想不到。
睡前仰臥在床上，雙腿彎曲，垂直於床面。雙手自然放在大腿兩側，利用腹部的力量，開始抬起臀部。停留30秒後，恢復原位。做5次即可。
