“女忙人”省時瘦身三招

各大服裝品牌紛紛推出春夏裝發佈會， 粉綢黃緞隨著模特窈窕的身型漫天飛舞， MM們的瘦身欲望也開始攀升。 怎麼樣才能儘快讓身材變得窈窕， 又佔用過多寶貴的工作呢?這周我們請來三位辦公室S級美女， 教大家辦公生活兩不誤的瘦身方法。

瘦身妙招1：爬樓梯

受訪者：靈靈

S級資本：身高171釐米， 體重51公斤， 三圍34、24、35

瘦身案例：說到瘦身， 靈靈表示， 其訣竅就是每天爬10層樓梯。 “讀書的時候由於經常運動， 所以身材還算令人滿意， 工作後由於平時太忙， 根本沒有多餘的時間運動， 結果1年就胖了11斤，

加上本來骨架就比較大， 看上去就更‘壯觀’了。 後來我開始堅持爬樓梯減肥， 結果一個月下來就瘦了3斤， 而且肌肉還變結實了。 ”靈靈說。

專家點評：爬樓梯比在平地上走或跑的運動量大好幾倍， 它兼有跑和跳兩方面功力， 還具有逆地球磁力的作用， 故爬樓梯不僅可使髖關節的活動幅度增大， 也可以使下肢肌肉的韌帶、肌腱的彈性得到鍛煉， 以達到強筋壯骨的效果。

據測定， 一個人在靜坐時消耗的能量為100千卡/小時， 散步為200千卡/小時， 游泳為550千卡/小時， 而跑蹬樓梯為1000千卡/小時， 這樣大的能量消耗， 不失為減肥健美的“靈丹妙藥”。

瘦身妙招2：喝茶

受訪者：小蘇

S級資本：身高165釐米， 體重52公斤， 三圍34、22、33

瘦身案例：說到保持身材的秘訣，

身為業務人員的小蘇說， 誰都知道高脂肪高熱量的食物是女人保持S曲線的大敵， 而她又要經常吃飯應酬， 因此她每天都會喝大量的茶， 每天還會喝一包減肥茶， 長期下來排便會好很多， 人也感覺很輕鬆。 小蘇表示， 自己一直飲用碧生源SO減肥茶， “這種減肥茶飲用方便， 每次飲用後都有油性大便排出體外， 不僅不會對身體產生有副作用， 還能為身體提供養分和補充水分， 皮膚也變得白皙紅潤。 ”

專家點評：最近日本的一系列實驗結果表明， 有些茶可有效防止肥胖。 茶中含有大量的食物纖維， 而食物纖維不能被消化， 停留在腹中的時間長了， 就會有飽飽的感覺， 更重要的是它還能燃燒脂肪， 這一作用的關鍵在於維生素B1。

茶中富含的維生素B1， 是將脂肪充分燃燒並轉化為熱能的必要物質。

瘦身妙招3：利用辦公椅健身

受訪者：珍珍

S級資本：身高163釐米， 體重48公斤， 三圍33、23、35

瘦身案例：怎麼吃都不胖的珍珍是個保持身材的高手， 她的秘訣是利用辦公桌椅健身。 她表示， 只要一有時間就可以做以下的動作：

1.上體直立坐於椅上， 兩臂下垂。 頭部先前後仰、左右傾， 再從右至左轉動一圈， 第二次反方向轉動， 各轉三次。

2.兩臂伸向體後， 十指交叉， 掌心向外， 儘量後伸， 胸部展開， 該姿勢保持三至五秒。

3.雙手撐扶于桌邊.兩腿併攏伸直， 整個身體與桌面形成一個斜角， 兩臂屈伸下降和撐起身體， 連續撐15~20次。

專家點評：長時間坐辦公室， 背和肩容易疲勞。 適當利用辦公桌椅健身，

既能消除疲勞， 大大提高工作效率， 又能減少臂部多餘脂肪， 保持形體美。

如何收緊腹部臀部

長時間坐在電腦桌前， 腹部和臀部是最容易走形的， 因此更應該加以鍛煉。 瘦身專家告訴我們， 腹部鍛煉可手扶椅子， 收腹挺胸， 前抬腿， 大腿帶動小腿儘量抬高使腹部收緊， 兩腿輪流感覺吃力即可;臀部鍛煉可手扶椅子， 收腹挺胸， 腿儘量往後伸， 兩腿輪流， 做到感覺吃力為止。