南非名模斯瓦內普爾翹臀 每天堅持8大步驟翹臀你也能擁有

坎蒂絲·斯瓦內普爾含蓄妖媚的笑容，配合她那雙會說話的眼睛，魅力無法擋。恬淡中帶有性☆禁☆感的氣質也為她贏得了更多的人氣。成為維多利亞的秘密新天使中的佼佼者，同時在high fashion領域也有不俗表現。坎蒂絲·斯瓦內普爾既當前維密天使中最紅的超模，也被模特界認為是下一位頂尖的國際超模。

其實看過歷屆維密新品走秀的粉絲不難發現，維密超模都是身材高挑，氣質性☆禁☆感而優雅，腿長且與身高比例完美，但是仔細觀察你會發現，他們的胸部和臀部在歐美人中並不算非常豐滿的，也許這種身材比例正是超模界所認同的吧，超模的身材美感和那種爆乳肥臀的美相比起來可能更高雅、高貴一些吧。就拿坎蒂絲·斯瓦內普爾來說，氣質非凡，骨子裡都透著性☆禁☆感，但是她的胸部真就不大。

不過，坎蒂絲·斯瓦內普爾的小蠻腰和翹臀在維密天使超模中算是頂尖的，臀型很完美。
維多利亞的秘密天使超模坎蒂絲·斯瓦內普爾，這位超模於1988年10月20日出生在南非，15歲的時候在一個跳蚤市場被星探發現，從而走上模特行業。在她16歲的時候每天就已經能賺取40,000歐元的高額報酬。

如何練出翹臀？

1仰臥舉臀。動作過程：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於墊子上。
2腳跟用力，慢慢抬起。
3俯臥抬肩。動作過程：俯臥在墊子上，雙肩向前伸直。
4慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。保持腹部及以下緊貼於墊上，不要猛然用力。
5俯臥臂腿抬高。動作過程：俯臥在墊子上，雙腿伸直，雙臂伸直。
6慢慢抬起右臂和左腿到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始狀態。然後交換左臂和右腿。抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。
7手膝並舉。動作過程：跪在墊子上，雙手撐地。
8慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點，再緩慢降低至起始狀態。保持頭部和脊柱的自然狀態。抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。