小胖墩運動把握好時間和強度

運動時間：運動減肥應當採用適宜的耐力運動， 用便於實行和堅持的長時間減肥運動來進行。 運動在開始時可以每天半小時， 逐漸過渡到每天1小時， 運動時間可安排在下午， 因為同樣的運動下午較上午消耗的熱量要多。 這種運動方式在短期內也不可能有明顯的效果， 一般需堅持 2~3 個月， 肥胖度才有所下降， 估計總的療程需一年以上。

運動強度：每次運動後應該微微見汗但沒有心跳過速和過度疲勞感為宜。 要求肥胖兒童的運動強度應達到運動時脈搏每分鐘 150 次左右。 這種中等強度的有氧運動以消耗脂肪為宗旨，