健康減肥已經成為一種重要理念， 很多准媽媽由於生完寶寶後身材都變樣了， 急於恢復身材而去嘗試各式各樣的減肥方法， 但效果都不明顯， 有一些簡單的小招既能讓你減重， 又不用為了健康犧牲你的胃口。 記住如果你是喂哺母乳的話， 最重要的補充足夠的營養的食物， 因為喂母乳需要多消耗500卡路里。
具有飽腹感的食物
最新的研究發現有些食物比其他的食物更容易使人產生飽腹感， 你可以將其加入膳食中減少攝取食物的總量， 這些食物包括：
松子： 松子裡面含有的脂肪酸能夠促使縮膽囊素的釋放，
全穀類燕麥：富含纖維素的燕麥， 例如含有果仁或乾果的麥片， 所需要消化的時間比較長， 同時它能夠控制血糖並且傳送資訊到腦部表明你已近飽了。
杏仁：杏仁是含有豐富的營養物質的一種食物， 健康並且能夠滿足你的胃口。
蘋果：蘋果所含的纖維素比其他水果都多， 同時如果在吃飯前能夠大力的咀嚼蘋果可以增加吃飯出現飽的感覺的速度。
低脂乳酪或酸乳：其中所含的蛋白質能夠抑制饑餓感。
滿足眼睛的胃口
有時我們是用眼睛來進食的， 所以有時食物的擺放能夠增加你的滿足感。 你可以將肉類切成小塊，
