此時， 人需要適當減少睡眠、控制飲食， 並適當增加運動。 否則夏季的減肥成果將前功盡棄， 在秋季出現反彈。 針對這種情況， 我們為秋季減肥開出處方：
1．飯前喝淡湯或吃個水果
湯可以抑制食欲， 增加飽感。 喝湯後再進食， 飯量便會減小。 吃水果時， 咀嚼與胃的飽足感是滿足人們食欲而使人停止進食的兩大要素。
2．晚飯少吃， 以素食為主
晚飯吃得太多太晚， 人體內胰島素分泌量高， 容易使熱量轉化成脂肪儲存在體內， 從而出現肥胖。
3．飯後散步半小時
此時， 人們運動鍛煉所耗的能量均來自脂肪， 可有效地減少體脂而漸瘦。
