普拉提瑜伽是什麼 練習時需要注意的16字箴言

瑜伽（英語：yoga）， 源于古印度文化， 是古印度六大哲學派別中的一系， 探尋“梵我一如”的道理與方法。 而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法，

包括調身的體位法（參考瑜伽體位集）、調息的呼吸法、調心的冥想法等， 以達至身心的合一。

瑜伽植根於一種精神， 有很多冥想練習， 許多當代瑜伽班都會注重身體和這部分的結合， 讓你通過做瑜伽來找到自己精神的中心， 讓你明白你內心深處的渴望和需求。
普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀幹控制能力的瑜伽類課程， 具有神奇的組合運動系統療法， 取名于其創始人（Joseph H.pilates）約瑟夫·普拉提先生。 普拉提非常重視通過運動來調動身體各部位的肌肉群， 同時又融合了瑜伽、太極、形體芭蕾的理念和訓練方式， 可以通過運動來改善人體肌肉功能， 調節人體脊柱腰椎問題。

從表面來看， 普拉提與瑜伽有很多相似之處。

普拉提的基本練習動作與瑜伽的體位法練習都屬於姿勢練習；二者都強調姿勢與呼吸的配合；練習環境都要求安靜， 赤足練習， 等等。

但是， 普拉提和瑜伽有著本質的區別。 這主要體現在東西方運動理念的不同。 起源於古代印度的瑜伽注重通過身心合一的練習達到身體與自然和諧的境界。 而起源於西方德國的普拉提則強調身體肌肉和機能的訓練， 體現出了西方人的健身理念。 瑜伽的體位法中有很多姿勢是模仿動物的姿態， 它的一些擠壓扭轉動作主要針對人體內臟進行練習；而普拉提則講究肌肉本身運動和呼吸調控， 它的練習目標集中於肌肉。

從練習形式上講， 普拉提強調動作的連續流暢；瑜伽則是形成一個姿勢後， 注重保持一定的呼吸次數。

從練習效果上講， 普拉提和瑜伽都屬於身心兼修的健身方法。 只是普拉提的練習目標集中於肌肉， 它在塑造形體方面的效果可能會更直接一些。
曾經， 普拉提是只屬於舞者、影星、名流顯貴的健身秘岌；今天， 隨著人們對健身方式的更高追求， 普拉提正在以一種前所未有的速度從美國走向其他國家， 並掀起了世界範圍的普拉提熱潮。
練習普拉提的16字箴言
英派斯普拉提教練sophia告訴大家， “專注、控制、重心、呼吸、流暢、準確、放鬆、持久。 ”這16字箴言是做好普拉提的基本要素。