冷空氣、好食欲， 曾經的減肥大計一次次備受考驗， 你可別向寒冬投降！維持良好的新陳代謝， 可以讓你時時刻刻保持在活力十足的燃脂狀態， 快速消耗掉累積在體內的卡路里。
妙招1 擊退冬天瘦身大敵 低體溫
冬天的腳步逼近， 體溫也會稍微下降， 小心， 這可是會讓你發胖的！
人體正常體溫的範圍應為36-37.5℃， 研究發現， 體溫每下降1℃， 基礎代謝就會減少12%， 因消耗吃進熱量的能力變弱， 所以就算吃相同的食物， 低體溫的人也較易發胖！
另外， 體溫低會讓血液迴圈變差， 影響新陳代謝進行， 讓脂肪不易燃燒。
所以， 冬天別忘了多運動、泡泡澡、少吃冰冷食物， 來改善低體溫現象。
妙招2 洗個醒神浴
起床後洗個澡是瘦身、健身的超級幫手。 早上洗澡除了清潔肌膚， 讓精神更活絡外， 更重要的是， 能提升新陳代謝、促進血液迴圈、活絡內臟功能， 關節和肌肉也會變得更柔軟。
早上一起床， 人體的新陳代謝率通常很低， 燃燒熱量的速度自然很慢， 一直到吃過午飯後才慢慢升高。 所以在清晨時運動或洗澡， 都能有效而立即地刺激代謝， 讓維持身材更容易。
妙招3 餐前吃水果讓你真的吃比較少喔！
想吃少一點嗎？水果可以幫助你喔！
研究發現， 水果的纖維不但可以讓食物在胃中留久一點， 還可以減緩食物的吸收。
晚餐前來個先吃個蘋果或水蜜桃，
妙招4 這樣做就不會大嚼大咽啦！
想吃東西時， 為了降低食欲， 聞一聞薄荷的味道， 很有幫助！
有實驗發現， 在很想吃東西前， 聞一下薄荷味的人， 平均1個月可以瘦2-3kg！
妙招5 多吃魚， 讓你瘦！
鱈魚、鮭魚、鮪魚、旗魚、青花魚》等海水魚類， 都富含能幫助脂肪新陳代謝的營養素。
研究發現， 在吃低卡熱量餐減肥的人中， 有吃魚比沒有吃的人， 整整多減下了20%的體重。
自助餐的清蒸魚、便利商店的鰻魚飯、小吃店裡的虱目魚湯、魚片粥、西餐裡的鮪魚沙拉、烤鮭魚， 日本料理中更有許多魚料理可選擇（避開油炸的即可）。
妙招2 洗個醒神浴
起床後洗個澡是瘦身、健身的超級幫手。 早上洗澡除了清潔肌膚，
早上一起床， 人體的新陳代謝率通常很低， 燃燒熱量的速度自然很慢， 一直到吃過午飯後才慢慢升高。 所以在清晨時運動或洗澡， 都能有效而立即地刺激代謝， 讓維持身材更容易。
