原來的小蠻腰在產後很容易就變成大腹翩翩， 這一現象成為了不少女性的“夢魘”。 想恢復原來的小蠻腰， 不妨看看小編為你準備的美腹大計吧！
鹽水助排便
每天一起床， 便馬上灌一杯凍水。 緊記， 水不能一飲而盡， 要一口一口地喝。 冷水能刺激腸胃蠕動， 令其進入工作狀態， 以儘快于清晨時排走體內的毒素。 由於產後會經常有便秘的情況發生， 不妨在水中加一些鹽， 有助排便，
早晚兩杯脫脂奶
每日早晚喝兩杯脫脂奶， 食纖維豐富的蔬菜及富含維生素C的食品， 如橙、奇異果、各式蔬菜及番茄等等。 此舉， 不單能有助排便， 以助排清毒素， 更能增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
少糖少油最適宜
產後， 不能吃高糖分及油脂高的食品， 如牛油、糖分高的麵包、餅乾及沙律醬等等， 還有色素含量高的食品也應戒除， 如豉油、醋等高色素的調味料、咖啡或茶等。
飲食習慣要注意
戒除不當的飲食習慣， 如：喝脫脂奶不喝全脂奶， 喝清湯而不喝濃湯， 吃新鮮水果而不吃乾果， 吃水果時不加沙律醬或配高油分及糖分的餅乾及麵包一起吃。
進食速度要慢吃飯時咀嚼次數要多， 要細嚼慢嚥， 這樣不僅有利於唾液和胃液對食物進行消化， 而且有利於減少進食。 食物進入人體， 血糖升高到一定水準， 大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號， 過快進食， 大腦發出停止進食信號前， 你已經吃的過量了。 所以進食速度要慢， 吃飯要以八成飽為宜。
產後一日營養瘦身餐
早餐：鮮奶一杯+麥包兩片/粟米片+脫脂奶+生果（蘋果一個或香蕉一隻）
低脂芝士火腿三文治+豆漿一杯/玄米粥一碗（任選一款）
午餐：雲吞 或米粉+油菜/梅菜瘦肉蒸飯+油菜（任選一款）
下午茶：芝麻梳打餅/低脂乳酪/低卡米通脆餅（任選一款）
晚餐：白飯大半碗+菜+瘦肉/蒸魚/西芹炒雞柳+生果一個謹記以上的美腹大計，輕鬆趕走小肚子，擺脫產後肥婆的困擾。
早晚兩杯脫脂奶
每日早晚喝兩杯脫脂奶，食纖維豐富的蔬菜及富含維生素C的食品，如橙、奇異果、各式蔬菜及番茄等等。此舉，不單能有助排便，以助排清毒素，更能增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
產後一日營養瘦身餐
早餐：鮮奶一杯+麥包兩片/粟米片+脫脂奶+生果（蘋果一個或香蕉一隻）
低脂芝士火腿三文治+豆漿一杯/玄米粥一碗（任選一款）
午餐：雲吞 或米粉+油菜/梅菜瘦肉蒸飯+油菜（任選一款）
下午茶：芝麻梳打餅/低脂乳酪/低卡米通脆餅（任選一款）
晚餐：白飯大半碗+菜+瘦肉/蒸魚/西芹炒雞柳+生果一個謹記以上的美腹大計，輕鬆趕走小肚子，擺脫產後肥婆的困擾。
早晚兩杯脫脂奶
每日早晚喝兩杯脫脂奶，食纖維豐富的蔬菜及富含維生素C的食品，如橙、奇異果、各式蔬菜及番茄等等。此舉，不單能有助排便，以助排清毒素，更能增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。
