世界上最強壯的人羅尼·庫爾曼肌肉爆表， 1米8的身高， 體重是140公斤， 而且羅尼表示自己的體脂含量不超過5%。 這樣的身材讓眾多男人十分慚愧。
據悉， 羅尼一天要吃六餐飯， 主要是為了維持體重和肌肉。 從餐單上可以瞭解到， 他每隔三個小時就要吃一次飯。 主要是雞肉、牛排、火雞、米飯、土豆、粗玉米粉、蛋白粉。 配合鍛煉， 身上的肌肉就鞥很好的保持。
1、蛋白質：健身時要保證每天攝入適量的蛋白質， 並且這個量是要根據你的體重制定的。
2、紅色肉類：這是一個重要的能量來源， 因為紅色肉類含有丙胺酸， 能防止身體將攝入的蛋白質轉化為能源。
1、臥地提腿：背部觸地， 平躺在瑜伽墊上， 雙腿彎曲垂直於地面， 雙手自然放在身體的兩側；抬起雙腿， 儘量靠近胸部， 保持3秒鐘後， 恢復原位。 10個為一組， 每次做10組。
2、跪地挺身：準備動作為跪地， 讓你的身體和大腿在同一直線上；注意圖片中的角度，
