秋季減肥， 飲食裡面藏著很大的道理。 除了基本的鍛煉外， 注意飲食規則也非常重要。 網上流傳的瘦身餐單， 減肥食物等需要我們認真選擇。 常聽人家說， “少吃”是減肥的基本原則， 可是怎麼在我的身上就不靈？原因出在哪裡？4個問題我們循序漸進來解答， 找出瘦不下來的原因。
1 少吃了一餐， 卻多吃了點心or宵夜？
發胖原因：減少吃非正餐的機會， 才是最有效的少吃一餐窈窕法。
雖然少吃了午餐， 卻多吃了下午茶？少吃了晚餐， 卻多吃了宵夜？這樣當然是沒有效的啦！而且還會使你的身材更容易胖起來！
黑名單：速食麵、臭豆腐、鹽酥雞、滷味 光榮榜：粥和清湯。
2 少吃也少動了嗎？
發胖原因：熱量攝取減少了、消耗也減少了， 結果總熱量還是沒變。
只利用節食來減肥， 本來有的運動習慣突然停止或減少， 少吃， 雖然熱量的攝取減少了， 但是停止運動也同樣減少了消耗的熱量， 少吃也少動， 結果還是瘦不下來！
出招：正確的減肥觀念本來就應該是有計畫的飲食加上規律的運動， 兩者相互協調才能達到最好的瘦身效果，
3 下一餐或上一餐吃多少？
發胖原因：少吃了這一餐， 下一餐卻猛吃， 總熱量驚人， 當然還是瘦不了！
知道嗎？瘦身的捷徑不是饑餓， 而是減肥少吃飯攝入的熱量！在數量相同的情況下，
出招：記住這一句話“總熱量才是真相”！少吃了這一餐， 結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟， 這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕， 說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐， 也可能因為饑餓感而吃下
4 你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐還是早餐？
發胖原因：再怎麼忙都不要少吃早餐！不吃早飯不僅瘦不下來還可能胖
初期：於去年的5月一日正式開喝， 第一次喝， 我還特意的把蜂蜜多加了點， 白醋少加了點， 調好後一聞， 天啊， 好難聞啊， 一股很怪而且有點刺鼻的味道， 我皺的眉頭小心的嘗了一小口， 哇， 好難喝， 真的是好難喝， 簡直喝不下去，
中期：喝， 喝， 喝， 我持續的喝！哈哈……我感覺出我不知不覺的瘦了， 原本穿的160碼的褲子已經肥了， 腰和屁股那都肥了好一塊， 好高興， 然後喝這個就更帶勁了， 每天都按時的喝。 再是， 原本覺得很難喝的這東西， 現在我已經很適應了它的味道， 在摻了水之後， 我能很順利的不覺痛苦的把它一口氣喝完， 而且喝完後也再沒感覺胃裡燒燒了。一個月後，我拉老公勇敢的去稱體重，一站上去，我沒看稱，而是看到老公的嘴巴成了大圓圈了，我低頭一看，哈哈，竟然86斤了，我狂喜，狂喜，沒法抑制的喜悅，因為我以前從來都沒瘦到過95斤以下，感覺95就是我體重的極限了，沒想到，這次竟然……不過我覺得減肥也不能太過分，體重到了一定程度就夠了，不要非要太瘦太瘦才是美，健康才是最重要的，為了我的身體健康，我決定開始保持簡短。
後期：瘦到86斤以後，我便開始調整用量了，因為我怕一下停下來之後再胖回去，就開始維持階段，此階段我一共用了一個月，我把量調成了2：4，蜂蜜多一些，覺得可以美容，嘿嘿……我把早晨的那一次給停了，只中午和晚上飯後立即喝，這時候我喝這個已經非常非常習慣了，跟喝飲料一樣，偶爾給我老公嘗一小口，看到我老公那難受的模樣，依稀還能記起自己第一次喝的模樣，哈~！一個月後，我又稱了下體重，沒想到的是，竟然是82斤了，天啊，我再也沒敢再喝，這個體重我就覺得很不可思議了，而且再瘦的話，買衣服就不好買了，現在感覺上衣還好，褲子就比較難買了，而且我又天生的胯小……
之後，我便長久的維持著，不暴飲暴食，不吃過分油膩的東西，不吃多高糖高鹽的食物。就這樣，我一直維持著比較滿意的體重。
注：人與人的體質不同，並非我覺得好用，朋友們就一定會覺得好用，這只是我的親身體驗。還有就是，胃不好的朋友千萬不可是使用這種減肥方法，切記，切記！
3 下一餐或上一餐吃多少？
發胖原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然還是瘦不了！
知道嗎？瘦身的捷徑不是饑餓，而是減肥少吃飯攝入的熱量！在數量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進行瘦身！
出招：記住這一句話“總熱量才是真相”！少吃了這一餐，結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為饑餓感而吃下 而且喝完後也再沒感覺胃裡燒燒了。一個月後，我拉老公勇敢的去稱體重，一站上去，我沒看稱，而是看到老公的嘴巴成了大圓圈了，我低頭一看，哈哈，竟然86斤了，我狂喜，狂喜，沒法抑制的喜悅，因為我以前從來都沒瘦到過95斤以下，感覺95就是我體重的極限了，沒想到，這次竟然……不過我覺得減肥也不能太過分，體重到了一定程度就夠了，不要非要太瘦太瘦才是美，健康才是最重要的，為了我的身體健康，我決定開始保持簡短。
後期：瘦到86斤以後，我便開始調整用量了，因為我怕一下停下來之後再胖回去，就開始維持階段，此階段我一共用了一個月，我把量調成了2：4，蜂蜜多一些，覺得可以美容，嘿嘿……我把早晨的那一次給停了，只中午和晚上飯後立即喝，這時候我喝這個已經非常非常習慣了，跟喝飲料一樣，偶爾給我老公嘗一小口，看到我老公那難受的模樣，依稀還能記起自己第一次喝的模樣，哈~！一個月後，我又稱了下體重，沒想到的是，竟然是82斤了，天啊，我再也沒敢再喝，這個體重我就覺得很不可思議了，而且再瘦的話，買衣服就不好買了，現在感覺上衣還好，褲子就比較難買了，而且我又天生的胯小……
之後，我便長久的維持著，不暴飲暴食，不吃過分油膩的東西，不吃多高糖高鹽的食物。就這樣，我一直維持著比較滿意的體重。
注：人與人的體質不同，並非我覺得好用，朋友們就一定會覺得好用，這只是我的親身體驗。還有就是，胃不好的朋友千萬不可是使用這種減肥方法，切記，切記！
3 下一餐或上一餐吃多少？
發胖原因：少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然還是瘦不了！
知道嗎？瘦身的捷徑不是饑餓，而是減肥少吃飯攝入的熱量！在數量相同的情況下，如果選擇了低熱量食品，可以不必緊張地進行瘦身！
出招：記住這一句話“總熱量才是真相”！少吃了這一餐，結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅乾或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為饑餓感而吃下
