1、為孩子樹立好榜樣。 父母的一舉一動都會成為孩子模仿的物件， 所以父母應該改變自己多食和不喜歡運動的生活方式， 甚至逐漸改變口味。 例如， 儘量少食用脂肪含量高的食物， 而多吃蔬菜和水果。
2、創建良好的活模式。 創造全家一起運動的機會， 比如晚餐後散步。 另外， 切不可一邊看電視一邊吃飯， 他們應該坐在餐桌邊， 父母可以控制孩子的飯量， 避免他們進食過多。
3、肥胖兒童要減少甜飲料的飲用。
4、別絕對禁止甜食和速食。 應該減少其在飲食中所占的比例， 不要過分限制飲食總量，
5、培養細嚼慢嚥的飲食習慣。 糾正狼吞虎嚥快速的進食方式。 因為短期內進食大量食物， 既增加胰島素的分泌， 產生高胰島素血症， 又會促使食欲更加旺盛， 加重肥胖。 正如俗話所說“越吃越饞”。
6、控制孩子亂吃零食的不良習慣。 在無饑餓感及臨睡前不吃任何有熱能的食物， 尤其是臨睡前所攝入的食物， 通常儲存多而消耗少更易轉化為脂肪。
