伊秀訊 在最新一期節目中，譚維維在我是歌手3踢館成功，更是成為首位踢館第一名。從出道以來，一直是稍微圓潤的譚維維，最新亮相身材凹凸有致，徹底擺脫了臃腫的身材。譚維維瘦身秘訣是什麼？虛胖體質又是如何瘦下來？
1、改變飲食
想要擺脫虛胖，譚維維支招最根本的原則就是清淡、低鹽、低油膩，多攝取一些利尿、消腫的天然食物，如苡仁湯、冬瓜、赤豆等。對於體質虛弱的肥胖者，還要注意食補，經常吃一些強腎健脾，並能讓氣血運行暢通的溫補型補品，如老鴨湯、山藥燉湯等等。
2、注意睡眠調養
“虛胖”者如果睡眠品質差，經常做夢、驚醒等，那就要非常注意調養這方面，因為睡眠不好可能到是腎虛等身體虛弱症狀，越是虛弱越容易失眠，如此亞健康壯態的惡性循環很有可能是肥胖的主因。傍晚散散步，睡前喝杯牛奶，或吃一些有利於睡眠的中藥等等，一定要改善睡眠。
3、生命在於運動
運動也可以讓睡眠品質變好。如果能堅持每週兩次運動，整個人的身體素質也會得到改善。經常出出汗，有利於調整人體的水分代謝，強化腎功能。讓“虛胖”體質漸漸改善。
