產後緊縮瘦腹運動

減肥專業人士介紹， 產後婦女運用沙發緊縮運動對消除腹部脂肪十分有效。

其具體方法如下：

坐在沙發邊緣， 雙腳放在地板上，

在下壓過程中， 腹部用力， 單腳或雙腳離地。 保持這種姿勢， 一口氣數到10的時候， 更用力地收縮腹肌。

然後， 把腳放到地面上， 坐直並放鬆。

另外， 還可以採用單臂推嬰兒車的方法， 側身站在嬰兒車後方， 用離車更近的那只手抓住車柄。 微微彎曲膝蓋， 並稍稍抬高臀部， 把嬰兒車往遠處推動。 隨後站直， 再把嬰兒車用力拉回來。

在5個來回之後， 用另一隻手重複這個動作。