一 運動減肥的基本原則：
1、降低胰島素水準： 要令身體燃燒脂肪， 體內調節脂肪代謝的胰島素應該下降至低水準。 所以， 運動減肥最少要15分鐘以上。 因為在最初5分鐘內， 運動所需要的能量來自血糖和糖原， 而非脂肪。 這之後， 胰島素水準下降， 脂肪被釋放出來代謝， 並且還需要在氧氣充足的情況下， 才能算“燃燒”的效果。
2、減少脂肪占身體總重的比例： 運動減肥中， 肌肉鍛煉不可忽略。 力量型的運動可以強化肌肉。 肌肉比例增多了，
二 好的姿態也是一種運動減肥
也許有人覺得姿態和減肥無關。 其實， boy有一個好的姿態不但可以給人挺拔的好印象， 還可以體現身材， 順帶也能多消耗脂肪。
記得看過一本書上說， 人微笑一下要動用三十幾塊表情肌， 而大笑， 只需要十幾塊表情肌。 人的身體是奇妙的， 常常就是這樣細微之處顯神通。 並不是只有揮汗如雨那樣的鍛煉才能多消耗熱量的。
好了， 現在具體說一下不良的姿態， 最常見的就是含胸、凸肚、彎背、頭向前伸， 受影響的身體部位包括：
肩， 不自然的前縮；頸， 受力增加；上背， 韌帶拉緊；胸廓受壓， 肺擴張受阻；腰， 韌帶長期受力， 嚴重者可導致發炎或坐骨神經痛。 長期的不良姿態甚至可以導致肩頸痛、頸椎病、胸椎移位。
所有的糾正措施裡， 挑最簡單的一種介紹： 背貼牆站， 努力使每一寸都貼住牆面， 包括腰、腳後跟。 一種幾乎要倒出來的感覺。 穩住， 一天堅持10幾分鐘。 平時自己走路站立， 也要注意姿態。
