節食減肥會不會反彈 推薦3種不反彈減肥方法

【節食減肥會不會反彈】減肥是一條不歸路， 不達到效果絕不甘休。 不少網友會節食減肥， 那節食減肥會不會反彈呢？想要減肥不反彈， 下面這3種方法你試過了嗎？

專家指出， 節食對於減肥雖然見效快， 但只是暫時的。 即一重新恢復食欲， 減肥效果就會反彈， 力氣就會白費， 最好的減肥方法並不是節食。 反而是下面這3種方法。

1、調整進食順序

減肥期間，

進食的順序對於減肥效果來說也是有很大影響的。 可以在飯前喝一杯水或者湯品， 讓胃部有飽腹感， 正式進食的時候就不會吃太多。 建議進食的順序為水果-低脂肉類-蔬菜-澱粉類， 越是高熱量的食物越要往後吃， 甚至是不吃。

2、保持運動

運動是最直接燃燒脂肪的方式， 減肥是離不開運動的。 不想花費金錢， 每天的跑步就是最佳的選擇。 找一個公園或者操場， 跑上幾圈， 你會感覺到出汗真的非常爽！

3、規律的作息

有的人之所以會發胖， 那是因為生活作息太亂， 夜晚不睡覺、白天又懶床。

規律的作息可以避免身體虛胖水腫， 儘量11點上床， 12點前睡著。