什麼時候洗澡減肥 才能輕鬆去掉身上贅肉

洗澡也瘦身， 怎麼洗澡減肥效果佳？很多人整天喊著減肥， 但卻藉口沒有時間和精力而不付諸行動， 但是生活中很多小習慣都可以讓你輕鬆隨意減肥呢，

比如我們每天都要洗澡， 在洗澡時掌握一些小技巧， 就是很好的洗澡減肥法哦!

洗澡減肥 輕鬆沖掉身上贅肉
噴頭沐浴減肥
用噴頭噴出的強勁水流對身體的各個部位進行按摩， 尤其針對有贅肉的地方， 不斷地沖洗按摩， 能使肌膚緊繃。 沖洗按摩要從遠離心臟的部位開始。
腹部
在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗， 最好水流時強時弱。
腿部
彎腰將噴頭對著小腿， 由下往上沖;輪流沖洗按摩雙腿， 反復交替數次。
正確搓擦也可減肥

輕輕搓掉多餘脂肪!搓擦可舒筋活血， 又能消除多餘脂肪， 真是一舉多得!先浸泡， 然後用帶豐富泡沫的沐浴棉搓擦。 不要用力過度， 以免損傷皮膚。

腹部搓擦

用沐浴棉在腹部從下往上搓擦， 次數越多越有效。

洗澡減肥方法簡單， 不需佔用專門的時間與精力， 說它是最輕鬆、最快速的減肥法真不為過。 不要再一個勁的問咋樣減肥快了， 開始洗澡減肥法吧!

減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。

是指某類體重超標的肥胖人 群用各種 方法 如：跳舞、瑜伽等， 變回曲線體型。 設法糾正肥胖者異常反 應造成的不當行為， 即用行為科學分析肥胖者攝食行為的特徵和運動類型， 以此為基礎， 合理修正導致肥胖的行動。

肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。 熱量來源於攝入食物中的供能物質：蛋白質 （4kcal/g）， 脂肪（9kcal/g）， 碳水化合物（4kcal/g）， 熱量消耗主要由三方面：基礎代謝， 身體活動和食物熱效應。 減肥的中心 在於 使熱 量達到 負平衡（熱量攝入量小於熱量消耗量）。 基礎代謝的高低主要與人體的營養狀況和飲食習慣有關， 因此過午不食實質上是一 種非常有害的減肥方法。 身體活動量與運動量並非一個概念， 科學研究表 明， 大強度運動不利於減肥。 食物熱效應一般為2~3小時， 這是很多的減肥專家所說， 少食多餐有益減肥的理論依據。
所有減肥方法 均是直接或間接圍繞熱量為中心， 有效指標為減少熱量， 健康指標為保護基礎代謝 ， 持續指標為食欲控制中的飽腹感和滿足感。