便秘不是一種具體的疾病， 而是多種疾病的一個症狀。 便秘在程度上有輕有重， 在時間上可以是暫時的， 也可以是長久的。 產後的婦女由於大量出汗， 導致嚴重脫水， 使其大便難， 再加上由於消耗了陰、陽、氣、血， 進補時又吃了屬於熱性的麻油雞、十全大補湯、四物湯等， 當然容易便秘。 通常易便秘的體質為血虛、陰虛型的人， 如果進補不當， 就會成為火熱型的體質：
養陰清熱燴海參
材料：海參1碗、黃芪3錢、新鮮山藥半碗、山竹3錢、桑椹子3錢， 石斛3錢、薑3片， 適量鮮干貝、蝦仁、香菇、小玉米。
功效：補氣養血、滋陰清熱， 適於疲倦、口乾舌燥、煩熱多汗、大便幹結者。
備註：可將海參改為鱸魚， 而吃素者可將海參改為竹笙山藥湯。
通乳豬腳面線
材料：豬腳適量、花生米2兩、通草1。 5錢、黃芪3錢、何首烏3錢、麥冬5錢、香菇數朵、米酒少許， 過水麵線一碗。 （2-3天份）
做法：將藥材放入紗布袋中與食物一同燉煮， 熟後加入麵線及調味料， 即可食用。
功效：補血益氣下乳， 促進乳汁分泌。
山藥紫米湯圓
材料：新鮮山藥一斤、紅豆半斤、桔梗1。 5錢、紫糯米一杯、黃精一兩、適量小湯圓及冰糖。
做法：山藥削皮洗淨， 切成丁塊備用；加水浸泡約一小時， 黃精加入藥袋中， 將紅豆、紫糯米及藥袋放入鍋中， 開大火煮滾後， 轉為小火， 煮熟後加入山藥， 再煮約五分鐘， 最後加入冰糖及滾煮之湯圓， 即可食用。
功效：補肺益氣、補血通乳、健脾補腎
花生銀耳羹
材料：黃芪3錢、玉竹5錢、桂圓5錢、泡軟白木耳一碗、花生仁一碗及適量冰糖。
做法：花生仁洗淨， 加水浸泡一小時；其它藥材放入藥袋中；與花生仁一起熬煮二小時後， 加入桂圓、白木耳及冰糖， 待冰糖溶化後即可分2-3天食用。
功效：肺脾雙補、滋陰通乳
按摩幫助通便
莊雅惠解釋說， 無論是大便乾燥如羊屎、排便時間超過二天以上， 或雖有便意但排便不順，
按摩法
1、按摩支溝穴與陽陵泉穴各一分鐘。
2、沿肚臍周圍順時針按摩腹部約一分鐘。
3、橫擦八寥穴， 至局部產生灼熱感為止。
血虛型
臉色蒼白或萎黃、唇白膚幹、頭暈目眩；心悸健忘、失眠多夢；眼睛乾澀、視力模糊、容易抽筋、月經量少等症狀。
適用——平或溫性食物及補血中藥
舉例—葡萄、檸檬、木瓜、鳳梨、草莓、枇杷、李子、龍眼、荔枝、櫻桃、紅蘿蔔、茼蒿、花椰菜、包心菜、豌豆、四季豆、花生、黑木耳、玉米、栗子、橄欖、豆漿、白米、糙米、黃豆、黑豆、赤小豆、冰糖、牛肉、雞肉、魚肉、豬肉、雞蛋、燕窩。
中藥——熟地、當歸、何首烏、桂圓、紅棗、桑椹、枸杞子。
陰虛型
兩頰潮紅、口燥咽幹、口舌生瘡、手足心熱、睡時流汗、大便幹結、小便量少；心悸失眠；乾咳痰少而稠；饑餓卻不想吃、幹嘔、胃脹氣、臉紅眼癢、眼睛充血、易燥易怒、青春痘；女子月經提前、陰部乾燥搔癢等。
適用——涼補及中藥
舉例—菱角、蓮藕、香菇、蘑菇、白木耳、菠菜、綠豆、豆腐、麻油、生薑皮、蘋果、蓮霧、番茄、甘蔗、香瓜、橙、無花果、蜂蜜、烏骨雞、鴨、蟹、蛋白、牛奶、小米、薏仁。
中藥——西洋參、石斛、黃精、麥冬。
若同時出現血虛及陰虛的症狀， 則表示屬於陰血虛弱的綜合體質、需同時或輪流食用平性及涼性的食物或中藥。
哺乳+便秘媽咪可以吃
針對哺乳中的媽咪有便秘情況時， 莊雅惠建議可以在日常中添加些涼性的食物， 用以清熱卻又不影響寶寶的營養。
