哪些水果能夠幫助瘦身
春天到來後，
新鮮的水果越來越多，
對於瘦身的人來說，
這些食物是最好的夥伴，
蘋果一直都是瘦身者的最愛，
很多人都研究用蘋果來減肥，
也有很多人用蘋果來做減肥套餐。
“一天一個蘋果”是健康專家們提出的口號，
這是因為蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，
被科學家稱為“全方位的健康水果”。
同時，
蘋果也是幫助瘦身的好水果，
因為它的熱量低，
120克蘋果含有60卡路里的熱量，
其含有的豐富的果膠，
屬於可溶性纖維，
不但能促進膽固醇代謝，
有效降低膽固醇水準，
更可促進脂肪排出體外。
蘋果還會增加飽腹感，
飯前吃能減少進食量，
達到減肥的目的。
另外，
奇異果、葡萄柚、番茄、鳳梨、香蕉都是營養豐富還能夠幫助減肥的水果，
大家可根據自己的身體情況食用。
哪些蔬菜能夠幫助瘦身
新鮮的蔬菜，
是瘦身者餐桌上必不可少的食物，
蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質和微量元素等。
維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，
消除脂肪的堆積，
可以幫助有效瘦身。
蔬菜中最受大家青睞的當屬黃瓜，
黃瓜營養豐富，
其含有的膠質、果酸和生物活性酶，
可促進肌體代謝，
且新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，
能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，
是幫助瘦身的“好夥伴”。
另外，
韭菜、芹菜、蘿蔔、苦瓜、冬瓜也都是很好的瘦身蔬菜，
大家可以放心食用。
瘦身期間可以吃哪些肉
為了能夠達到瘦身的目的，
很多人經常是什麼肉都不敢吃，
認為只要自己吃一點兒肉，
就會發胖，
所以即使很想吃，
也不敢。
實際上，
有些肉是適合在瘦身期間食用的，
如牛肉，
牛肉所含的脂肪和膽固醇都比較低，
每百克僅含脂肪0.4克、含膽固醇只有83毫克，
是非常好的減肥食物，
且牛肉營養豐富，
味道鮮美，
因此最適合瘦身期間食用。
另外，
魚肉、雞肉、兔肉及瘦豬肉都是很好的減肥食品，
這些食物都是高蛋白、低脂肪、低膽固醇的食物，
可以保證減肥期間人體正常活動所需的營養，
而且還不會使身體發胖。
哪些蔬菜能夠幫助瘦身
新鮮的蔬菜，
是瘦身者餐桌上必不可少的食物，
蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質和微量元素等。
維生素、微量元素能促進脂肪分解代謝，
消除脂肪的堆積，
可以幫助有效瘦身。
蔬菜中最受大家青睞的當屬黃瓜，
黃瓜營養豐富，
其含有的膠質、果酸和生物活性酶，
可促進肌體代謝，
且新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，
能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，
是幫助瘦身的“好夥伴”。
另外，
韭菜、芹菜、蘿蔔、苦瓜、冬瓜也都是很好的瘦身蔬菜，大家可以放心食用。
韭菜、芹菜、蘿蔔、苦瓜、冬瓜也都是很好的瘦身蔬菜，大家可以放心食用。
