天天窩在椅子上， 腹部也天天在長大， 不想繼續讓情況惡化下去， 就學學小編給你推薦的腰腹健身操吧！
俯臥單臂支撐
俯臥單臂支撐：鍛煉腹直肌，
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仰臥團身
仰臥團身：收緊腹直肌， 腹橫肌等腹部肌肉， 鍛煉腹部及核心區域力量， 讓腹部看起來更漂亮。
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仰臥側身團身舉腿
仰臥側身團身舉腿：加強腹外斜肌的力量， 收緊腹部側邊。
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側身單臂支撐
側身單臂支撐：鍛煉腹外斜肌深層肌肉， 肌肉耐力。 效果：雕塑腰部側邊的肌肉線條
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仰臥舉腿
仰臥舉腿：腹直肌練習。
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體側向上擺腿
體側向上擺腿：鍛煉肌肉、臀中肌和肌力量。 效果：收緊臀部， 讓臀部線條更明顯。
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仰臥團身舉腿
仰臥團身舉腿：加強整個腹部力量。
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站立臀部伸展
站立臀部伸展：伸拉臀部肌肉， 消除肌肉緊張狀態。
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跪撐舉腿
跪撐舉腿：加強腰背肌肉力量， 保護脊柱。
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仰臥轉體舉腿仰臥轉體舉腿：鍛煉整個腹部力量， 身體協調性， 加強平衡能力。
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仰臥團身
仰臥團身：收緊腹直肌， 腹橫肌等腹部肌肉， 鍛煉腹部及核心區域力量， 讓腹部看起來更漂亮。
