名模艾莉絲、鐘欣怡的好身材讓很多女性羨煞， 她們是如何擁有這麼好的身材的呢？下面就讓小編來為大家揭曉她們的減肥秘方吧。
艾莉絲 適時放縱減重更持久
艾莉絲身材超纖細的艾莉絲， 從小家人就對飲食健康相當注重， 零食在家裡是被列為違禁品的危險食物， 也讓她從小就養成健康清爽的飲食習慣， 這大概是到目前為止艾莉絲都沒有胖過的主要原因之一。
1.完全不吃油炸類食物：油炸類食物是肥胖的主要原因， 艾莉絲除非在外拍戲沒有別的選擇， 否則不會吃任何油炸類的食物。
2.少吃烤的食物：艾莉絲認為烤的食物對身體及腸胃不好的人來說太過刺激， 大多不易消化， 所以若選擇同樣的食物， 她建議改用煮、炒或燉的方式來烹調。
3.不吃零食：在艾莉絲的心中， 洋芋片、乾果類這些零食都是會導致肥胖的「邪惡」根源。 小時候爸爸曾經直接拿打火機燒洋芋片做實驗給她看， 當時看到洋芋片燃燒成焦炭的模樣， 讓她對於將洋芋片這類食物吞下肚有種深深的罪惡感， 自然也不會想要吃零食了。
4.甜的飲料不碰：艾莉絲平常只喝水、牛奶及果汁， 蘋果胡蘿蔔汁是她的最愛。 若為了提神要喝咖啡， 她不會加糖或奶精， 會發胖的添加物都是她的拒絕往來戶。
5.不吃霜淇淋：一般霜淇淋的組成成分， 大部分是由油脂、乳類、糖、香料所製成， 仔細一看， 驚人的發現這些全部都是會導致人發胖的成分， 在瘦身的人當然要忌口才行。 艾莉絲若是嘴饞非得吃上一球霜淇淋時， 她會選擇果汁成分較高的義式霜淇淋， 口感清爽不黏膩， 熱量也較低， 不過仍需注意不可過量。
但艾莉絲現在也認為， 適當的滿足口腹之欲也是相當重要的， 所以她現在包包裡會放一盒糖果，
艾莉絲的獨門保養撇步
早上起床後， 先喝一杯溫開水， 休息一下再喝一杯由溫水加燕窩調成的補身聖品。 若是太忙太累需要特別補充營養時，還會每天喝一罐人參雞精，補充一天的工作能量。
瘦身晚餐菜單——日式料理
1.蕎麥面：蕎麥面被譽為健康食品，日本許多長壽村，據說都是以蕎麥面為主要食品。冷的蕎麥面，煮好後用冷水過一下，然後放在竹屜上，撒上碎紫菜，蘸著加入蔥花或少許辣根的醬油，清爽提神無負擔。
2.蒸蛋：蒸蛋看起來簡單，但要蒸得美觀可不容易，要避免蒸完以後表面坑坑巴巴，千萬記得攪拌均勻後將表面的泡泡用湯匙撈乾淨，或直接用篩子過濾蛋汁後再蒸，就沒問題了。
3.涼拌豆腐 ：涼拌豆腐最簡單了，就將買來的豆腐撒上柴魚片、海苔、醬油，以及少許蔥花，便可直接食用。
鐘欣怡 節食＋運動最有效
1.多吃青菜，非要吃肉時，不要太晚吃，且不可一次吃太多。
2.減重時要配合運動提升新陳代謝效率，藉由運動也能讓身體看起來更緊實，曲線也會變好看。尤其是遇到停滯期時，更要藉由運動來衝破減重的關卡。
3.在減重時，可配合攝取一些富含膠質的食物，可讓皮膚飽滿，看起來氣色較好。
4.充足的睡眠也是幫助減重的良方，即使不得以要晚睡，也要睡足時數才行。
瘦身晚餐菜單——蔬菜湯
食材：番茄、黃豆芽、高麗菜、馬鈴薯、麵條烹調方法：將番茄與馬鈴薯切塊加入煮爛後，放入黃豆芽、高麗菜，最後放入麵條。這道瘦身晚餐是鐘欣怡媽媽的愛心菜單，為了要讓喜歡吃肉的鐘欣怡能多吃蔬菜，特地準備這道菜單讓她均衡營養，補充體力。除了蔬菜湯，在減重時期，所有的食物都是用汆燙的方式處理，去油又能保留食物原味，再加上一點點日式薄鹽醬油，就能夠清淡調味。
鐘欣怡的快速瘦身法
1.不吃晚餐：不吃晚餐因為直接減少了一餐的熱量攝取，因此能快速立即的看到瘦身成果，但這樣的方法長期實行可能會營養攝取不足。
2.所有食物都使用「蒸」的烹調法：蒸煮法是在減重時最好的烹調方法，不用油脂又能保留食物原味。
3.香蕉餐：平常會有便秘問題的鐘欣怡，會在早餐時食用香蕉幫助排便順暢。她強調，因為香蕉熱量仍偏高，因此這種方法針對平時排便較為不順的人才比較有效。好身材後天塑造你也可以，大家偷學幾招吧！
3.不吃零食：在艾莉絲的心中，洋芋片、乾果類這些零食都是會導致肥胖的「邪惡」根源。小時候爸爸曾經直接拿打火機燒洋芋片做實驗給她看，當時看到洋芋片燃燒成焦炭的模樣，讓她對於將洋芋片這類食物吞下肚有種深深的罪惡感，自然也不會想要吃零食了。
4.甜的飲料不碰：艾莉絲平常只喝水、牛奶及果汁，蘋果胡蘿蔔汁是她的最愛。若為了提神要喝咖啡，她不會加糖或奶精，會發胖的添加物都是她的拒絕往來戶。
若是太忙太累需要特別補充營養時，還會每天喝一罐人參雞精，補充一天的工作能量。
瘦身晚餐菜單——日式料理
1.蕎麥面：蕎麥面被譽為健康食品，日本許多長壽村，據說都是以蕎麥面為主要食品。冷的蕎麥面，煮好後用冷水過一下，然後放在竹屜上，撒上碎紫菜，蘸著加入蔥花或少許辣根的醬油，清爽提神無負擔。
2.蒸蛋：蒸蛋看起來簡單，但要蒸得美觀可不容易，要避免蒸完以後表面坑坑巴巴，千萬記得攪拌均勻後將表面的泡泡用湯匙撈乾淨，或直接用篩子過濾蛋汁後再蒸，就沒問題了。
3.涼拌豆腐 ：涼拌豆腐最簡單了，就將買來的豆腐撒上柴魚片、海苔、醬油，以及少許蔥花，便可直接食用。
鐘欣怡 節食＋運動最有效
1.多吃青菜，非要吃肉時，不要太晚吃，且不可一次吃太多。
2.減重時要配合運動提升新陳代謝效率，藉由運動也能讓身體看起來更緊實，曲線也會變好看。尤其是遇到停滯期時，更要藉由運動來衝破減重的關卡。
3.在減重時，可配合攝取一些富含膠質的食物，可讓皮膚飽滿，看起來氣色較好。
4.充足的睡眠也是幫助減重的良方，即使不得以要晚睡，也要睡足時數才行。
瘦身晚餐菜單——蔬菜湯
食材：番茄、黃豆芽、高麗菜、馬鈴薯、麵條烹調方法：將番茄與馬鈴薯切塊加入煮爛後，放入黃豆芽、高麗菜，最後放入麵條。這道瘦身晚餐是鐘欣怡媽媽的愛心菜單，為了要讓喜歡吃肉的鐘欣怡能多吃蔬菜，特地準備這道菜單讓她均衡營養，補充體力。除了蔬菜湯，在減重時期，所有的食物都是用汆燙的方式處理，去油又能保留食物原味，再加上一點點日式薄鹽醬油，就能夠清淡調味。
鐘欣怡的快速瘦身法
1.不吃晚餐：不吃晚餐因為直接減少了一餐的熱量攝取，因此能快速立即的看到瘦身成果，但這樣的方法長期實行可能會營養攝取不足。
2.所有食物都使用「蒸」的烹調法：蒸煮法是在減重時最好的烹調方法，不用油脂又能保留食物原味。
3.香蕉餐：平常會有便秘問題的鐘欣怡，會在早餐時食用香蕉幫助排便順暢。她強調，因為香蕉熱量仍偏高，因此這種方法針對平時排便較為不順的人才比較有效。好身材後天塑造你也可以，大家偷學幾招吧！
3.不吃零食：在艾莉絲的心中，洋芋片、乾果類這些零食都是會導致肥胖的「邪惡」根源。小時候爸爸曾經直接拿打火機燒洋芋片做實驗給她看，當時看到洋芋片燃燒成焦炭的模樣，讓她對於將洋芋片這類食物吞下肚有種深深的罪惡感，自然也不會想要吃零食了。
4.甜的飲料不碰：艾莉絲平常只喝水、牛奶及果汁，蘋果胡蘿蔔汁是她的最愛。若為了提神要喝咖啡，她不會加糖或奶精，會發胖的添加物都是她的拒絕往來戶。
