兒童減肥重點是控制體重

其實， 孩子減肥的關鍵應當是控制體重。 如果能控制體重增長， 孩子隨著身高增長而體重沒有相應增加，

這就表明已經達到肥胖治療的效果。 對重度的肥胖兒童， 減肥以每週體重下降0.25千克為宜， 不要超過0.5千克。

另外， 孩子正處在生長發育的關鍵時期， 在不節食的原則下， 要懂得吃什麼、怎樣吃。

一般來說， 小胖墩的飲食應以清淡少鹽為主， 儘量不吃油、過咸， 含高熱量、高脂肪以及煙熏、油炸的食物。 瘦肉、蛋、乳製品的攝人應該適量， 而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝人量則不限制。 做葷菜時， 應採用清蒸、燉、煮這些健康的烹任方式。 同時， 家長應協助孩子改掉不吃早飯。 晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。

此外， 鼓勵孩子多做適當的體力活動並持之以恆， 也是至關重要的。

兒童減肥應選擇中小強度、長時間的有氧運動，

如游泳、步行、跳繩或慢跑等。 有條件的， 可在室內的步行車或活動平板上鍛煉。 運動時間不少於20分鐘， 每週3-4次。 隨著適應能力的提高， 逐漸增加運動時間和運動次數。 實在沒有場地鍛煉可以慢爬樓梯， 每天堅持半小時到1小時。 運動後孩子餓了， 也不要讓他放開吃， 而是先讓他喝白開水， 再喝點稀粥或吃點綠葉菜。

其實， 孩子減肥的關鍵應當是控制體重。 如果能控制體重增長， 孩子隨著身高增長而體重沒有相應增加， 這就表明已經達到肥胖治療的效果。 對重度的肥胖兒童， 減肥以每週體重下降0.25千克為宜， 不要超過0.5千克。

另外， 孩子正處在生長發育的關鍵時期， 在不節食的原則下， 要懂得吃什麼、怎樣吃。

一般來說， 小胖墩的飲食應以清淡少鹽為主， 儘量不吃油、過咸， 含高熱量、高脂肪以及煙熏、油炸的食物。 瘦肉、蛋、乳製品的攝人應該適量， 而蔬菜、水果、糧食等天然作物的攝人量則不限制。 做葷菜時， 應採用清蒸、燉、煮這些健康的烹任方式。 同時， 家長應協助孩子改掉不吃早飯。 晚上加餐、吃飯速度過快、暴飲暴食、邊吃邊玩、飯前吃零食等不良飲食習慣。

此外， 鼓勵孩子多做適當的體力活動並持之以恆， 也是至關重要的。

兒童減肥應選擇中小強度、長時間的有氧運動， 如游泳、步行、跳繩或慢跑等。 有條件的， 可在室內的步行車或活動平板上鍛煉。 運動時間不少於20分鐘， 每週3-4次。 隨著適應能力的提高， 逐漸增加運動時間和運動次數。

實在沒有場地鍛煉可以慢爬樓梯， 每天堅持半小時到1小時。 運動後孩子餓了， 也不要讓他放開吃， 而是先讓他喝白開水， 再喝點稀粥或吃點綠葉菜。