月經期間吃什麼好排毒 12種方法讓你遠離痛苦

女孩月經期間很敏感， 臉上長痘， 身體難受， 脾氣暴躁， 恨不得身上掛個牌子標識“別惹我”， 雖然壞處不少， 但月經排毒排汙血卻有利於女性養生。

那麼月經期間吃什麼排汙血呢？

1. 不要刻意吃甜食。 如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。 防止血糖不穩定， 避免加重月經的各種不適。
2. 多吃高纖維食物。 疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維， 可促進動情激素排出， 增加血液中鎂的含量， 有調整月經及鎮定神經的作用。

3. 在兩餐之間吃一些核桃、腰果、幹豆等富含維生素B群的食物。

4. 攝取足夠的蛋白質。 午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物， 補充經期所流的營養素、礦物質。
5. 定時定量。 可避免血糖一下升高、一下降低， 減少心跳加速， 頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。
6. 避免食用含咖啡因的飲料。 咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。
7. 避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。
8. 有大失血情形的女性， 應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜， 如湯汁是紅色的菜、葡萄乾等高纖質食物來補血。

9. .即將面臨更年期的婦女， 應多攝取牛奶、小魚乾等等鈣質豐富的食品。

10、月經期間女性身體都或多或少會有不適， 但是這也是女性一生中最好的排毒時機， 月經期容易腰痛、食欲不好， 這時要多吃一些開胃、易消化的食物， 如棗、麵條、薏米粥等。
11、月經期間多喝溫水、多上廁所， 更利於排除體內多餘的垃圾， 而且多喝水還可以保持大便通暢， 這樣也可以減少盆腔充血。 多吃蔬菜， 保證營養均衡。
12、月經期腎臟發揮排毒最大作用， 注意保暖， 不要著涼， 別吃生冷的東西， 黑色的東西大多是利於排毒的， 月經時多吃黑色的東西 ， 比如說黑木耳， 海帶也是是非常好的
注意事項：
月經期間女姓的身體變化很大， 也是一生最佳排毒階段， 女性體內毒素多， 千萬不要錯過這個階段。