單身的你， 一個人住， 一個人吃， 外食幾乎成為解決吃喝的主要之道， 也在不由自主中變胖。 體重管理專家金山為單身人士準備了六個解決方案， 讓你既健康減肥， 又能享受美味。
一個人生活、工作獨做菜往往比較麻煩。 因為只有一個人， 很多人可能會避開廚房， 到餐館吃飯。 即使是想做飯時， 找到適合一個人的菜譜也比較困難。 再說， 菜的份量也難以控制。 所以我們特別為單身一族準備了六個解決方案， 不管是外出就餐還是在家裡做飯， 都可以一邊健康減肥， 一邊享受美味， 資深體重管理諮詢專家金山說。
如果在家自己做飯
1． 聰明購物 為一個人購買食物， 千萬不要貪便宜， 購買大包裝的。 有很多食物是以單份包裝的。 雖然份量少， 相對價格會貴一點， 但由於可以很好地控制份量， 所以也是物有所值。
單身的你， 一個人住， 一個人吃， 外食幾乎成為解決吃喝的主要之道， 也在不由自主中變胖。 體重管理專家金山為單身人士準備了六個解決方案， 讓你既健康減肥， 又能享受美味。
2．學會冷藏食物
愛斯基摩人知道將吃不完的食物藏在冰窖內， 留著下一頓接著吃。 對於瘦身的人來說， 儲藏吃不完的食物同樣也是英明的選擇。 星期日做一大份蔬菜湯或番茄醬， 將其中的一半冷凍， 在以後的一周內， 便可以便捷地準備一頓晚餐。
單身的你， 一個人住， 一個人吃， 外食幾乎成為解決吃喝的主要之道， 也在不由自主中變胖。 體重管理專家金山為單身人士準備了六個解決方案， 讓你既健康減肥， 又能享受美味。
3．盡情享受一個人的生活 不要因為一個人吃飯， 就可以敷衍了事， 糊弄對付自己。 餐具和食物要準備好， 正兒八經地給自己享受美味的權利。 一旦人的味覺得到了滿足， 就不容易暴飲暴食。 這也就是為什麼節食之後容易暴食的原因所在。
單身的你， 一個人住， 一個人吃， 外食幾乎成為解決吃喝的主要之道， 也在不由自主中變胖。 體重管理專家金山為單身人士準備了六個解決方案， 讓你既健康減肥，
如果要外出就餐 4．提前計畫
外出就餐時， 儘量吃得清淡點， 同時， 早餐及午餐也要用點心思， 不要在晚餐時感到饑餓。
單身的你， 一個人住， 一個人吃， 外食幾乎成為解決吃喝的主要之道， 也在不由自主中變胖。 體重管理專家金山為單身人士準備了六個解決方案， 讓你既健康減肥， 又能享受美味。
5．聰明地點菜
不要點油炸、高脂肪高鹽的食物， 比如， 油炸雞腿， 它們是減肥瘦身的攔路虎。 酒精飲料也需計算在內， 要堅持選用淡啤或無糖調酒飲料。
單身的你， 一個人住， 一個人吃， 外食幾乎成為解決吃喝的主要之道， 也在不由自主中變胖。 體重管理專家金山為單身人士準備了六個解決方案， 讓你既健康減肥，
6．設定限制
外出就餐時只需吃8成飽即可。 為了避免吃的過多， 午後加一份健康的零食， 消除自己的饑餓感， 這樣便不容易導致過量飲食。
單身的你， 一個人住， 一個人吃， 外食幾乎成為解決吃喝的主要之道， 也在不由自主中變胖。 體重管理專家金山為單身人士準備了六個解決方案， 讓你既健康減肥， 又能享受美味。
2．學會冷藏食物
愛斯基摩人知道將吃不完的食物藏在冰窖內， 留著下一頓接著吃。 對於瘦身的人來說， 儲藏吃不完的食物同樣也是英明的選擇。 星期日做一大份蔬菜湯或番茄醬， 將其中的一半冷凍， 在以後的一周內， 便可以便捷地準備一頓晚餐。 當然要記好日期， 不至於忘記日期而導致食物變質。
