穎兒減肥成功 體重從120斤驟減到80斤

這位曾經憑《千山暮雪》一炮而紅的女演員， 從當初那位“肉嘟嘟”的童雪， 搖身一變成為《冰與火的青春》裡纖瘦的夏冰。 穎兒說， 從2012年的體重峰值120斤到現在，

她總共瘦了40斤！在健康減肥的前提下， 她鼓勵， 減肥是女人的一生事業。

第一階段

動力篇
你需要N個減肥的理由
比如， 連親爹都開始嫌棄你胖了
在穎兒體重達到峰值時， 她父親忍不住說：“女兒， 你現在怎麼這麼壯實， 虎背熊腰的……”為此， 穎兒深受打擊， 她才開始注意到：“天啊， 我這麼胖了， 腿怎麼那麼粗， 手臂也那麼壯實了！”連親爹都開始說出你“胖”這個事實的時候， 你還有什麼理由不減肥？
比如， 好看的衣服全都穿不上
減肥之前， 穎兒幾乎有3年沒穿過牛仔褲和短褲， 出門基本上不是穿哈倫褲就是長裙， “之前瘦的時候買的衣服， 發胖後連拉鍊都拉不上去；因為手臂太壯， 看到那種沒袖子的上衣也沒有勇氣穿。 逛街時看到好看的衣服卻穿不進去， 沒有比這個更讓人感到崩潰的了。 ”
比如， 想演的角色都離你遠去
穎兒當年雖然因主演《千山暮雪》大火， 但其身材也廣受討論， 甚至連她的朋友都忍不住說：“電視上看你胖了好幾圈。 ”更可惜的是， 在《千山暮雪》之後， 穎兒參與了好些作品的試鏡， “有一些特別好的戲， 因為我不夠瘦而放棄考慮我了， 當時心裡還是很沮喪的。 ”

第二階段

實戰篇
你需要綜合多種減肥方法
鍛煉快走， 一個月見成效
穎兒說：“最適合我的減肥方式就是快走， 我堅持快走了差不多一個月， 體重就慢慢減下來了。 有時間的話可以一邊逛街一邊快走；沒時間外出逛街的話， 我就會去健身房， 在跑步機上快走1~2個小時。 ''
控制食量， 每頓只吃三分飽
在穎兒的減肥方案中， 尋找到了快走這種“開源”的方法， 她又努力做到“節流”——控制食量。 首先要學會的就是控制食欲。 那麼， 在減肥階段， 飲食上應該有哪些禁忌呢？穎兒的經驗是：“我基本不喝飲料， 特別是碳酸飲料。 咖啡只喝純黑的， 各種甜食、油炸的食物也要少吃。 此外， 不能吃太鹹， 因為太鹹會喝很多水， 胃會覺得很撐， 臉也容易浮腫。 ”

第三階段

維護篇
你需要知道體重不反彈的秘方
穎兒說：“其實減肥不是最難的， 最難的是瘦下來以後如何保持住身材。 ”換句話說， 就是要嚴防反彈。 為此， 穎兒嚴格管住自己的嘴巴， 每次想胡吃海喝一頓時， 就想盡辦法轉移自己對食物的注意力。 漸漸地， 她的食量開始變小， 現在， 穎兒已經無需再擔心發胖的問題。