劉翔吃什麼減肥 揭秘吃肉減肥法

揭秘劉翔依靠吃肉減肥法保持良好身材， 避免肥胖影響運動能力。

吃肉減肥法是一種革命。 它的現狀如何我不知道， 但我知道在前幾年，

徹底風靡美國， 被視為減肥最大的革命。 它是由Dr. Atkins提出的一種觀點：肥胖主要是由碳水化合物， 也就是五穀糖類脂肪， 造成的， 和蛋白質無關。 所以， 你可以大膽吃瘦肉， 魚蝦， 水果蔬菜， 少吃五穀脂肪糖分， 就能夠減肥。
工具/原料
從營養學角度來說， 這種減肥法的可取之處在於：它主張儘量少吃碳水化合物含量高的食物， 如糖類食品、白麵包、義大利通心粉， 因為這些食物會讓人體血糖迅速升高， 還能激發人的食欲， 不知不覺中吃下更多的食物。 比方說， 你早上吃的是果醬加麵包， 那麼在午餐之前， 你不僅會餓得快， 而且食欲會比平時旺盛。
它主張多吃動物蛋白質。 這樣能很好地避免因為饑餓引起的大量進食， 人體能分解脂肪和碳水化合物產生日常活動所需的熱量， 而且通常的規律是先分解碳水化合物， 所以， —旦截斷了碳水化合物的攝入， 人體為獲得熱量會分解脂肪；另外， 從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質， 蛋白質則可以促進身體的新陳代謝， 因而可以加速身體燃燒更多的脂肪。

劉翔對於吃肉減肥的方法：
1.每天必須保證按時三餐， 或者較少分量的五頓。 每餐之間相隔時間應該相對平均， 決不能超過6小時不進食。
2.每天可以自由食用各種家禽類、魚類、雞蛋和肉類， 可以使用各種植物油（菜油、橄欖油等等）
3.每日攝入碳水化合物不得超過20克， 並且這20克碳水化合物必須全部來自蔬菜。 大致上， 這相當於每天3 cup分量切碎的蔬菜（1 cup大約是一個拳頭那麼大）；
4.絕對不能吃的食物包括：水果、麵包、麵條、通心粉、米飯、澱粉含量高的蔬菜、乳製品（純乳酪除外）。 頭兩周不能吃花生等堅果類食物， 瓜子也不行。 同時含有高蛋白和高碳水化合物的植物， 如豌豆扁豆等等， 也不能在頭兩周進食；

5.絕對不能吃任何不在允許食物列表上的其他東西。 一點也不行！ 吃到不餓為止， 而不是要吃撐！ 對於不清楚的食品， 絕對不要假設它碳水化合物含量低。
劉翔對於吃肉減肥法提醒大家：
過了減肥期之後， 是保持體重的時期， 碳水化合物的攝入可以慢慢增加，

而且這個時期比減肥期更要注意運動。
因為低澱粉、高蛋白質攝食會在體內產生較高酮體， 進而加重肝臟與腎臟代謝負擔， 貿然使用此一減肥法， 有危害腎臟功能的風險。 所以此法不適宜長期使用。