曝唐嫣肥胖前後對比圖 教你如何科學減肥

唐嫣胖到200斤？呵呵， 哪有那麼快， 網上早曝出唐嫣在劇中將顛覆美膩形象， 化身為一個200斤的胖妞玩逆襲， 從劇組曝光的照片看， 糖糖確實大變樣。 減肥是大家最為關注的話題， 隨著社會的進步， 現在減肥也講究科學減肥。
一、科學減肥小竅門：瘦身秘招， 不論胖上面， 還是胖下面或全身胖， 建議為：
1）泡服天然植物來消除脂肪， 多泡澡或足浴， 每週至少三次， 以促進血液迴圈並強化新陳代謝。
2）絕不能胡亂的節食， 或採用不當的減肥方法， 像“蘋果療法”、“七日斷食法”。
3）多喝溫熱的水和飲料等， 絕不能喝極度冷的飲品。 否則減肥的成功機率會大大降低。
4）吃一點辛辣的食品， 如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。 對身體加溫有很大的作用， 會提升新陳代謝功能。

5）不要吃白糖， 可用紅糖、蜂蜜代替。 泡面、味精也不要吃。

二、飲食減肥原則

1、科學安排一日三餐減肥

在正常生理情況下， 一般人習慣於一日三餐。 人體消耗最大的是在一天中的上午。 由於胃經過一夜消化早已排空， 如果不吃早飯， 那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供， 這就遠遠不能滿足營養需要。 這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。

如果吃夜點就會產生超額能量， 剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。 所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法， 特別注意不要喝酒、肉類食物。

2、控制主食和限制甜食減肥

如原來食量較大， 主食可採用遞減法， 一日三餐減去50克。 對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食， 儘量少吃或不吃。 副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。

3、多餐少量減肥

在減肥的過程中， 最好是遵循多餐少量的原則， 將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。 並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。

三、膳食纖維減肥
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收， 纖維在胃內吸水膨脹， 可形成較大的體積， 使人產生飽腹感， 有助於減少食量， 對控制體重有一定作用。 人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。 飲食中食纖維多的人， 咀嚼的次數也多， 因此進餐速度減慢， 結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。 由於食物纖維能促進腸道蠕動， 若大量食用， 則便秘也自然減少， 大腸癌的發病率也會下降。