很多女性對於健身都會有一種“絕對化”的認識——要麼至少一個小時的運動，要麼就不要開始。實際上，較短時間的運動也會產生效果。而如果你是超級大忙人，那麼短時間的運動對你來說更加可行。劉亦菲建議大家每天練身體，體重管理專家金山活力，從而提高工作效率。另外還可以改善睡眠品質，進而減少所需的睡眠時間，這樣你可以安排更多的時間進行鍛煉。多鍛煉有助提高工作效率。任何女人，當你問她為什麼不鍛煉時，她的回答可能都是：我沒有時間！的確，要處理事業、孩子，以及瑣碎的家務，很難找到鍛煉時間。但是，在為自己找藉口之前，你可能需要重新調整你的態度。很多女性對於健身都會有一種“絕對化”的認識——要麼至少一個小時的運動，要麼就不要開始。實際上，較短時間的運動也會產生效果。而如果你是超級大忙人，那麼短時間的運動對你來說更加可行。
1、確定速度，5分鐘可以做：通過快走或快步上下一段樓梯來提高心率。當你的運動水準提高後，可以增加爬樓的速度，而保持下樓梯的步速。身體可以接受的前提下，如果將時間從5分鐘增加到15分鐘，這便是一個很好的有氧運動。10分鐘可以完成：腿部：後背靠到椅子上。抬起一條腿，將腳向前伸展，保持兩秒鐘。將腿收回，腳放低至接近但不觸及地面的高度，再將它抬起。每條腿做15次。
2、胸，這個可謂重中之重。。吃喝最好的還是木瓜牛奶，不可以抽煙，和過量飲酒，可以適當的喝少量啤酒，十分鐘按摩法！乳☆禁☆房按摩才是加快乳☆禁☆房增長的好方法，雙手托住雙乳下方，向上擠壓隆起，反復做到每分鐘至少四十次，持續三分鐘。有助於上挺加大乳☆禁☆房發育。雙手掌心輕按乳☆禁☆頭下方，每分鐘30……40次，兩分鐘，有助於防止乳☆禁☆房下垂。食指中指夾住乳☆禁☆頭，反復晃動，不要太急，兩分鐘，次數無限制，有助於活動血液，不讓乳☆禁☆頭變深色。
