我的減肥日期要從兒子半歲算起， 因為沒餵奶所以等身體恢復差不多了就開始行動了。 減肥永遠不要想收到立竿見影的效果， 否則都是過眼雲煙， 因為過不了多久就會反彈。 所以一定要有耐心、決心、恒心！
第一階段， 做少量的運動， 減肥在於運動。
因為產後的婦女普遍身體素質下降， 需要先健體， 然後過渡的肥胖導致皮膚和肌肉鬆弛， 只有通過運動才能修復。 在運動期間注意營養要跟上， 如果不是產婦在飲食上就可以多加控制。 注重營養不是說因為餓就放開吃， 而是注意飲食搭配。
效果：體重一直保持在65-70之間，
第二階段， 停止運動， 減肥在於靜止。
等到覺得 肌肉有一小點結實時就停止運動， 少吃少動。 在這期間孩子也快一歲了， 晚上睡覺不踏實， 所以我的水面也不太好（這可能與減肥有直接關係）。 所以我認為只要水面充足就行了， 千萬不能貪睡！飲食：早上優酪乳一瓶和一個煮雞蛋；中午米飯一兩配少量青菜、雞肉（魚肉、牛肉）等， 拒絕豬肉；晚上半兩米飯或不吃， 只吃素菜， 並且是含糖低的。
效果：體重保持在62-65公斤之間， 到後期低於62.5公斤， 身體和從前一樣， 臉色不變。
第三階段， 少量運動， 減肥還得多動。
因為瘦得快了， 所以皮膚和肌肉好像更松了， 所以又開始做一些運動。
效果：體重在57-58公斤之間， 走路精松了， 精力更充沛了， 看起來更年輕了！！
下一階段就不知道了， 反正只要養成良好的飲食和運動習慣， 我想應該能保持現有體重， 不會再反彈的。
看了以後不知道會不會對你們有效， 反正對我是超級有效。 最後還是要提醒減肥的姐妹們， 貴在堅持， 不要想著快速減肥走捷徑， 這樣只是曇花一現， 好景不長。 我想減肥首先要保證有一個健康的身體再來追求完美身材的！！
