夏季天氣炎熱， 多喝水對人體有好處， 但是喝水也有講究， 如果喝得太多了， 反而對人體有害， 會給腎臟代謝加重負擔。 那麼夏天該如何正確飲水呢？
因為要清除人體器官釋放的垃圾， 每天必須要消耗1.5-2升的水。 如果人們喝水不足， 機體的細胞就會遭受缺水之苦。 於是它們就會不正常地動作， 而人就會精神不佳， 懶得動。 當人體缺水2%時， 人的精力就會下降20%。 飲水適量：成人每天需要攝入1500到2500毫升的水分， 出汗量大、活動量多和體重較重的人需要的飲水量也大， 所以， 每天最好按照身體的需要攝入足夠水分， 滿足新陳代謝要求。
少量多次：有的人不太喜歡喝水， 但是又怕喝少了身體不夠健康， 就用突擊喝水的方法， 口渴的時候一次喝很多， 其實這是不可取的， 因為每次如果喝超過240毫升的水， 身體就不能吸收， 會很快地從腎臟排出， 不如每次只喝100到150毫升， 身體會吸收得很好。 溫度適宜：喝水不能貪涼， 10℃以上的溫水對身體最有好處。
餐前喝水：有研究認為一面吃飯一面喝水會影響消化是有一定道理的， 所以， 如果需要減肥的人不妨在吃飯前20到30分鐘喝100到150毫升的水， 這樣既不會太傷胃， 又達到了讓胃部有一定飽脹感的作用。
健身前後要補水：健身前30分鐘可以喝100到150毫升的水， 如果健身時間超過一個小時， 中間需要補充100到120毫升。
另外， 運動後要按照在運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。
少量多次：有的人不太喜歡喝水， 但是又怕喝少了身體不夠健康， 就用突擊喝水的方法， 口渴的時候一次喝很多， 其實這是不可取的， 因為每次如果喝超過240毫升的水， 身體就不能吸收， 會很快地從腎臟排出， 不如每次只喝100到150毫升， 身體會吸收得很好。 溫度適宜：喝水不能貪涼， 10℃以上的溫水對身體最有好處。
