咆哮的柏邦妮 讓你知道怎麼正確減肥

咆哮的柏邦妮教你十個減肥信條：

第一個， 你要想明白：你為什麼要減肥?決心一下， 萬事可行。
第二個， 說服身邊的家人幫助你， 支持你。 你在減肥， 家人大吃大喝， 肯定不行。
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第三個， 給自己一個長遠的終極目標， 和一個短期的分段目標。 其實， 每個月瘦兩三斤， 用十個月達到標準體重， 是最健康的。 但是我等不了， 所以用比較快的方法， 四周瘦了十二斤。
這是我第一個階段的目標。 達到了， 先保持一個月， 然後再慢慢的減， 要不身體受不了。
第四， 買一個電子體重秤。 對， 就是那種很精確的體重秤， 不是搖擺不定， 看不清楚斤兩的體重秤。 每天早晚兩次過秤， 記錄下來。 我每週記錄一次身體的資料：胸圍， 胸下圍， 腰圍， 臀圍， 臂圍。 還有脂肪比， 肌肉比和水分比。 爭取給自己每週拍照， 看自己的變化。

第五， 過午不食。
這是很殘酷的， 我覺得頭三天最痛苦， 一個下午， 要交劇本， 在家裡想得虛汗直出， 腦子跟漿糊一樣。 我爸跟我說：“你可以三個月不工作， 一定要減肥。 ”這句話真是給我決心啊～～～每當工作很繁重， 忍不住要吃的時候， 我就做一個取捨：工作可以不做， 但是要減肥。 事實上， 習慣了以後， 工作還是照做哇。 下午可以吃一點水果， 晚飯絕對不能吃。 寂地告訴過我一句真理：減肥， 餓飯就是硬道理。 我差點貼在牆上!
第六， 中午也不能隨便吃。 飲食上， 頭兩周很嚴格：不吃四條腿的動物， 不吃油炸食品， 不吃甜品和糧食。 這麼下來， 能吃的只有蔬菜， 水果， 優酪乳， 雞鴨魚之類的吧。 人在極度饑餓的時候， 其實並不想吃什麼金錢豹， 豪華日本料理， 有一段時間， 我瘋狂的想吃宮保雞丁……卑微得要死。 兩周之後， 中午我開始隆重的吃午餐， 所謂隆重就是下飯館， 點自己想吃的菜， 但是只吃六成飽。 心理上給自己一種滿足感， 大多數時候， 人都是饞， 不是餓。
第七， 一周可以給自己一次獎勵。 之前每週都有私房菜， 那個晚上， 我會吃。 吃完了多跑一會兒。

第八， 保持運動。 在試驗了各種運動方式之後， 我選了在家裡原地慢跑。 因為我討厭在健身房的跑步機上一個胖子揮汗如雨的形象……我跑得不多， 也就是三十四十分鐘的樣子， 但是越來越輕鬆了。 我是一邊看美劇或者卡通一邊跑， 時間愉悅地過去嫋～減肥是很痛苦的事， 一定要想方設法讓自己開心， 快樂， 要不會變態。 建議大家， 尤其是和我一樣大胸的女生， 一定要穿運動內衣。 效果妙不可言， 你只有親身體驗才會知道， 是多麼的舒爽和愉快～(我好像在推銷振動器)跑完了做簡單的拉伸運動。 不要因為工作很累了就不跑， 工作不是鍛煉， 是消耗， 是加重你的身體負擔。 你只有運動， 才能把這種負擔給趕出去。 還有， 要抬頭跑， 不要低頭， 要不下巴和脖子的線條會鬆弛。
第九， 這是一個能量守恆的事。 我發現， 如果你想減肥， 那你就節食加慢跑。 如果你想保持， 你可以節食不跑，也可以適當飲食加慢跑。但是，如果你大吃，又不跑，你就會胖。
第十，讓自己美美的。07年，我曾經減掉15斤體重，但是沒有保持住。

你可以節食不跑，也可以適當飲食加慢跑。但是，如果你大吃，又不跑，你就會胖。
第十，讓自己美美的。07年，我曾經減掉15斤體重，但是沒有保持住。