甘露說， 25歲時， 她決定：不能再做胖子了， 減肥。
“我試過吃減肥藥、喝減肥茶、跳操、針灸、抹減肥霜， 通通失敗了。 ”甘露意識到， 想要成功減肥，體重減到92斤時， 甘露停止減肥， 慢慢恢復正常飲食。 現在， 她的體重保持在95斤至100斤左右。
哪些方法失敗了
減肥初期， 甘露試過吃減肥藥、喝減肥茶、跳操、紮針灸、抹減肥霜等， 都失敗了。
吃減肥藥：心悸、心慌、冒冷汗， 每晚都睡不著。
喝減肥茶：拉肚子、胃痛， 差點患上腸炎。
跳操：運動過於激烈， 肥肉直接變成了肉疙瘩。
紮針灸：因為要同時控制飲食， 初期有一定效果， 但停止針灸恢復飲食後又反彈了。
減肥霜：沒有效果。
哪些方法成功了
吃雞蛋白：填飽肚子， 補充蛋白質。
吃蘋果西瓜：補充維生素， 有飽脹感。
吃葡萄：可以當零食， 想吃東西時就來幾顆。
喝薏米冬瓜湯：減肥中可能會因為營養不足導致皮膚無光澤、暗黃，
吃蔬菜：補充人體所需微量元素， 熱量低， 不含脂肪。
練瑜伽：運動量適中， 既鍛煉身體又不會因為消耗太多熱量迅速產生饑餓感。
突擊減肥期的作息時間
1、突擊減肥期：3個月
7時-8時：起床， 吃1個雞蛋白， 喝1杯水。8時-10時：練瑜伽。
11時-12時：午餐， 1個蘋果， 1碗薏米冬瓜湯， 一些蔬菜。
14時：3塊西瓜和一些其他水果。
14時-16時：如果餓了， 吃一些葡萄等水果。
16時-20時：散步1小時。
20時：上床睡覺。
塑身期的作息時間
7時-12時：基本與突擊期一致， 但午飯增加少量肉類和一些雞湯、魚湯等肉湯， 吃一些高蛋白的食物補充蛋白質。
14時-16時：如果餓了， 吃一些水果蔬菜。
17時：晚餐吃水果和蔬菜， 餐後鍛煉， 堅持早睡。
由於第一階段減肥比較猛， 甘露出現了皮膚鬆弛現象。 在塑身階段， 她穿上了束腰帶， 每週堅持到美容院做按摩。
專家介紹， 減肥過程中， 每週體重下降兩公斤比較正常。 正在減肥的朋友如果不想通過米飯和麵食來補充碳水化合物， 玉米等粗糧也是不錯的選擇。 另外， 蛋白質和脂肪是人體必需的元素， 所以減肥過程中， 也要適當補充蛋白質和脂肪， 保證身體需要。
專家針對減肥人群提出了3點建議：
1、少吃含油、鹽、糖的食物；
2、多吃蔬菜， 最好是時令蔬菜， 蔬菜能夠生吃的就生吃， 不能生吃的最好用水煮熟了吃；
3、配合適量運動，
專家認為， 甘露減肥不吃米飯和麵食， 會使身體缺少必要的碳水化合物， 這對於身體來說是巨大的負擔， 一方面會使身體的內分泌系統失調， 可能引起月經不調和皮膚鬆弛、心悸、失眠等症狀， 另一方面還可能引起記憶力減退。 此外， 攝入能量過少， 會消耗掉體內其他必要的元素和能量， 嚴重者會加重腎臟負擔。
