白領減肥運動不能少

前言：時代變遷， 白領麗人的定義不再是坐在空調房間裡嬌嬌弱弱的小女人。 健康， 是一切事業的基礎；運動， 是健康美麗的前提， 更是白領麗人的職業必修課。

一、運動豐富了我的社交生活

個人心得：“運動成為我跟朋友和客戶聚會和交流的一種方式， 而且通過運動， 我又交到了許多新的朋友， 結識了許多新的客戶。 共同的愛好， 使我們的交流和溝通更加容易。 ”現在， 儘管全面負責ROJAM DISCO的運作及公司的其他事務， 可謂公務繁忙， 但她每週至少要堅持打一次網球或高爾夫。 這已經成為她生活的一個組成。

評語：在許多人眼裡， 白麗是個愛玩的人， 動不動呼朋引伴， 游泳、滑雪， 凡是受到邀請的， 她幾乎一叫就到， 但如此“光陰虛擲”， 竟然能輕鬆獲得日本明治大學的碩士學位， 不瞭解白麗的人大都不能理解。 “其實， 這主要得益於在運動中培養的集中注意力的能力；這種集中力的培養使我在工作和學習中能迅速投入，

長期在辦公室裡伏案工作的人， 最容易引起腰、背疼痛， 長時間坐在電腦前會使視力下降。 這裡向大家推薦一組特別適合長期在辦公室工作， 而又拿不出時間來鍛煉的人群的簡單易做又實用的術。

方法：坐在椅子上， 右手扶左膝關節， 左手扶在背後或右髖關節上， 吸氣時轉體， 靜止15-3O秒， 自然呼吸， 然後還原呼氣。 左右各做四次。

意識力：集中在腹部。

回轉時轉腰、胸、頸、頭、腳要固定， 背肌要伸直， 頭儘量向後方轉， 往遠處望， 最好看綠色的物體， 放鬆眼睛。

功效：能消除背骨的彎曲。 緩解腰痛、背痛及腳的風濕。 擰轉腹部， 能給脊柱和各內臟器官造成刺激，