秋季防反彈瘦身計畫

反彈的因素有很多。 有的人在減肥初期沒把體重減到標準範圍內， 所以會發生反彈；有一些人是心因性肥胖。 比如遇到不開心的事情， 人很容易靠吃來宣洩， 單靠物理減肥， 無法解決根本；生活方式也是反彈的一個重要因素。 大吃大喝， 失去減肥期間的節制， 自然會反彈；還有的就是減肥藥減去的是水， 而不是脂肪， 停藥後會反彈。 飲食上要少鹽。 韓醫生指出， 人每天攝入過多的鹽， 如果長時間坐著， 會形成一個鈉儲留的問題， 非常容易造成下半身的肥胖。 所以， 飲食的鹽分控制很關鍵， 每人每天所需鹽分為6克，

所以， 對於口重的人來說， 做菜鹽分儘量少放。 睡眠儘量充足。 最晚也要在晚上11點半之前上床睡覺為好。 睡眠品質不好， 容易導致第二天精神不集中， 而且睡眠不好容易讓人心情煩躁， 從而進食大量食物， 造成反彈狀況發生。 瘦身運動 腹部：仰臥於墊子上， 兩腿和雙手臂同時收向腹部中間， 慢慢打開再收緊。 反復做3到5組， 每組30次。 腿部：最簡單的就是蹬臺階， 每天做30分鐘。 俯臥勾腿：俯臥墊上， 一條腿用力勾向臀部， 兩腿交換來做。 也可以用一根橡皮條一端綁住一條腿， 另一端與某一重物連接。 做3到5組， 每組30次。