老婆幫我減了16斤

結婚沒過多久， 老婆小玉就發現我的身材越來越胖， 大有銳不可當之勢。 體重在不知不覺中增加了10公斤。 我媽說男人一結婚就會發福， 果然不假。 原來的衣服繃得越來越緊， 緊到快不能穿了， 爬幾層摟也氣喘吁吁。 這時， 小玉決定讓我減肥。

小玉的語氣沒有一絲商量的餘地。 我抗議道：“那以後我得挨餓了?”

“當然不是， 減肥的第一步是建立健康的飲食方式。 在保證必需營養的前提下儘量減少熱量攝入， 想盡一切辦法‘節源開流’。 根據能量守恆定律， 只要攝入能最低於身體的需要， 就會動用身體裡的儲備，

達到減肥的效果。 不過， 必須與高脂、高糖、高熱量食物徹底決裂!特別是可樂、漢堡、肥肉、奶油蛋糕， 冰淇淋、炸雞、薯片!”

老婆大人果然厲害， 把我平時愛吃的東西全列入黑名單， 一下子就“斬斷”了我跟這些食物的緣分。 從此， 我每天固定不變的兩瓶啤酒被取消了， 一天三頓的紅燒肉沒了， 一週一次的炸雞也“飛”了， 全部飲食都得聽從老婆安排。 老婆專門 給我制訂減肥食譜， 芹菜拌腐竹， 韭菜拌豆腐絲、白菜燉凍豆腐是我的當家菜(每天帶飯上班)。 不問斷的豆類製品保證我每天攝人足夠的蛋白質， 每天多吃些水果， 但有些水果中含有大量易被吸收的糖和熱量， 老婆要我有選擇、有節制地吃。 聽說蘋果中的櫧最不窬易轉化為脂肪，

相對可以多吃;西瓜中的精容易轉化為脂肪， 就不宜多吃， 平時我吃水果沒什麼禁忌， 現在為了減肥， 什麼都得按條條框框去做， 真夠累人的。

另外， 閑著的時候就要儘量多喝水， 書上說體內脂肪的大量分解會產生很多廢物， 需要大量的水説明排泄， 千萬不要為追求減重而少喝水。 科學飲水是指上午多飲水， 下午開始逐漸減少飲水量， 晚間少飲水。 我成了單位裡上廁所頻率最高的人， 一天N次， 搞得同事以為我“腎虛”呢。

減肥遇到的最大難題就是不能吃肉， 對於我這個“肉食動物”(老婆語)米說， 吃不到肉比殺了我還難受。 剛開始聞到別人碗裡的肉味.不免饞蟲發作。 於是乾脆中午下班就去散步， 避開大家的吃飯時間。

所幸， 老婆很快就“逼迫”我進入減肥第二步——運動。

老婆說， 豐寓多樣的運動形式穿插結合在一起， 可以在一定程度上克服枯燥感。 於是， 整個減肥階段， 我經歷過散步、快走、跑步、跳繩、打羽毛球、登山、游泳以及在跑步機、登山機、划船機、自行車及其他器械上的各種運動。 運動成了我生活中的一部分。

轉跟時間過去了一年。 我減掉了整整8公斤。 看到磅秤的指標毫不含糊指向60公斤的刻度， 我禁不住抱起身旁的老婆歡呼。 回想這一年， 如果沒有老婆大人一直在身旁支持我， 監督我， 我哪有能力將減肥進行到底啊!

醫生點評：現代社會工作方式和生活很容易導致肥胖， 肥胖既影響健康又不符合現代社會的審美標準， 因此， 減肥幾乎成了現代人生活的一部分。

一般來說， 加強運動、平衡飲食的減肥方法， 只要堅持都會有效果。 有些人短時間內嘗試了很多減肥方法， 最後卻宣佈無效或收效甚微。 其實未必是這些方法有問題， 而是任何減肥方法都需要長期堅持， 若急功近利。 不斷地更換方法， 說明你對每一種方法都沒有具備堅定的信念， 從根本上來說， 是對減肥本身沒有堅定的信念。

減肥特別考驗人的意志力。 “我”減肥成功看起來像是靠老婆的監督， 其實更重要的是“我”有堅定的信念， 才會心甘情願地接受監督.否則要逃避監督是很容易的。 減肥對於很多人都是一件痛苦的事， 人有追求快樂的本能， 當自己選擇去經歷一件痛苦的事情時， 儘管這個選擇是自願的，

但是潛意識裡依然會時時冒出逃避的念頭， 有一個親近的人在旁監督.就堵住了回頭之路， 提醒我們當初所下的決心， 而我們的理性也會調動內在的能量對付逃避的念頭。 當兩種力量在抗衡時， 外界力量的介入就提供了有力的支持， 這種支援對在痛苦中掙扎的人來說特別有效， 故有人監督肯定比沒人監督更有效。 此外， 個人的減肥決心越大。 求助願望越強烈， 外界監督的效果就越好。

一個新的改變需要堅持21天， 慢慢地就會變為一種習慣， 習慣會產生心理上的需要， 繼而會在行為上固定下來。 所以， 減肥實際上是改變生活方式， 當減肥者習慣了一種新的生活方式之後， 減肥才可能真正成功。

(責任編輯：甘甜)