韓國瘋傳“劉亦菲”的大尺度照片 神仙姐姐劉亦菲發福暴瘦秘笈

韓國瘋傳“劉亦菲”的大尺度照片， 神仙姐姐怎麼了?自從劉亦菲和韓國男星宋承憲戀愛後， 她在韓國知名度暴漲， 近日更是登上韓國熱搜榜第一名，

配圖文“劉亦菲， 果敢19禁魅惑姿勢”， 但一看卻身材爆好劉亦菲露八字奶照片。 神仙姐姐也有鄉村時刻， 之前劉亦菲發福慘變大媽， 現在這麼瘦有什麼暴瘦秘笈?

神仙姐姐劉亦菲發福爆肥起碼老二十歲

減肥主要有兩個方法， 一個是控制飲食，

一個是加強運動。 我們先來說說飲食的控制。 不追求速度的、持久的保持身材、健身減肥方法不需要節食， 只需要三餐營養豐富均衡， 杜絕零食、碳酸飲料等即可， 而想要在短時間快速減肥， 節食是必不可少的。

節食不能盲目， 應該保證人體的基本代謝， 最少的進食才能健康減肥。 節食過程儘量以蔬菜為主食， 番茄、土豆、生菜、芹菜、苦瓜、木耳、白菜、黃瓜等， 早餐可以搭配粥、牛奶、豆漿(三選一)， 晚餐可以選擇一小碗米飯以及雞肉或者魚肉、瘦肉來搭配， 中餐則全部是蔬菜。

飲食份量只吃個7分飽就可以了， 渴了就喝水， 禁止一切的奶茶、咖啡、可樂、果汁等， 注意蔬菜烹飪應該以清淡為主， 杜絕油炸、燒烤， 就算炒也不能放太多油和鹽。

如此減肥兩三天可以瘦2-3公斤， 堅持7天后禁止暴飲暴食， 應是恢復逐漸恢復正常餐飲， 但不可多油脂。

想要瘦得快就要多運動， 不要總說自己沒有時間， 早睡早起養成良好的生活習慣。

早晨起來5分鐘抬腿運動， 高抬腿運動連續一分鐘後， 休息半分鐘繼續下一組，

每次鍛煉5組一次， 瘦大腿又醒神。

晨跑30分鐘， 晨跑可以增強體質、提高免疫力、改善精神狀態， 增加熱量消耗。

中午飯後散步30分鐘， 並做10分鐘健胸、伸展運動。 如果運動不方便應增加飯後站立時間。

瘦腹部， 晚上飯後2小時搖呼拉圈30分鐘。 自己在家裡搖呼拉圈是很方便的事情的， 可以一邊搖一邊看電視、聽歌、背書， 或者思考第二天的工作、學習， 不知不覺中瘦掉小肚腩。