雙管齊下的男人系統減肥法

此法將中藥、按摩、食療結合在一起， 形成一個系統的減肥方法， 有良好的效果：

1．黃芪、防已、白術、川芎、何首烏各15克， 澤瀉、生山楂、丹參、茵陳、水牛角各30克，

仙靈脾10克， 生大黃9克。 以上為一劑量， 水煎成100毫升。 每次口服50毫升， 每日2次。 超重25％以上者， 可增至每日1.5劑， 即150毫升。

2．揉腹時， 要解開衣褲直接按摩。 隔衣按摩效果不好。 動手要輕而緩慢， 連綿不斷。 不能過分用力， 以免傷及內臟。

3．作揉腹功， 一定要精力貫注， 思想集中， 呼吸自然， 要做到“手到心至”。

4．仰臥位， 以肚臍為中心， 以10釐米為半徑， 由上左下右圓周按揉30分鐘， 每天1—2次。

5．手臂向上劃圓時，

吸氣， 轉至水準向下劃圓時， 呼氣。 也就是手臂隨呼吸而動， 吸氣時， 手臂向上轉；呼氣時， 手臂向下轉。 旋轉手臂劃圓動作不宜過快， 速度要適中， 手臂要自然放鬆， 兩手高度不要超過頭頂， 以感到腰、腹在用力為佳。

6．每日食醋15-20毫升， 一個月內可減輕體重3—5公斤。

7．每日取幹玉米須15—20克， 沖水200毫升， 稍燜一下， 不加糖飲用， 有減肥之效。

8．鮮荷葉100張(晾乾)，生山楂、生薏苡各1000克，陳皮500克，共研細末拌勻，分成100包，開水泡飲，每晨1包，有減肥之功效。

9．將紅小豆和薏仁淘洗乾淨，蒸20分鐘，然後放入洗淨的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟，起鍋後撒上黃瓜丁食用。

2．揉腹時，要解開衣褲直接按摩。隔衣按摩效果不好。動手要輕而緩慢，連綿不斷。不能過分用力，以免傷及內臟。

8．鮮荷葉100張(晾乾)，生山楂、生薏苡各1000克，陳皮500克，共研細末拌勻，分成100包，開水泡飲，每晨1包，有減肥之功效。

9．將紅小豆和薏仁淘洗乾淨，蒸20分鐘，然後放入洗淨的糯米或粳米和冬瓜子仁加水蒸熟，起鍋後撒上黃瓜丁食用。

2．揉腹時，要解開衣褲直接按摩。隔衣按摩效果不好。動手要輕而緩慢，連綿不斷。不能過分用力，以免傷及內臟。