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四魔法辦公室練出好身材
2016-02-17
31
1.腰、腹肌肉鍛煉
兩臂與肩同寬, 小臂平放椅子上, 保持頭至膝蓋成一條直線。 兩腳放鬆, 慢速呼吸。 保持1分鐘以上。
注:比較適用上肢力量較小的人,
女性更適合。 同時還可以鍛煉上肢、
臀部肌肉。
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