如何用牛奶與蘋果來減肥 兩大健康正確的方幫助你

你是不是非常喜歡時髦的高腰褲、高腰裙、包身裙之類的單品?但是不是又苦於自己的小肚子上多餘的肉肉， 而沒法穿出麻豆般出彩的效果?那麼我們就先來瘦腰吧!教你利用牛奶也來排清腸毒，

讓小肚子消失無蹤。 只要你抽出週末兩天的時間， 嘗試一下牛奶清腸減肥法， 就能讓你輕鬆瘦下來哦!是不是很誘惑啊?趕快來試試吧!

實行方案：
每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 如果重複兩到三個週期， 則效果更穩定。
第一天：
蘋果1公斤。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能吃任何東西。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：
優酪乳或脫脂牛奶1000毫升， 分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。 也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量。
如果達到理想體重後， 就可以用這個方法再來一遍。 中間是不能喝水的。 也不能把蘋果和牛奶混在一起吃， 必須單獨分開吃， 這樣才有效。
不能喝水， 是因為我們在減肥期間如果攝入了水分， 那麼身體肯定先消耗攝入的水分， 而不會消耗體內的水分。 吃蘋果日斷水， 基本上減的就是身體的水分， 到了喝牛奶日， 水分減得差不多了， 就會減到脂肪。
關鍵提示：

喝牛奶日很關鍵， 不能喝水。 如果迴圈幾回， 體重肯定可以下來。 而且會比較切實地減掉體內的脂肪。 建議可以把這個方法放在週末實行， 作為清腸減重的好方法。

二
蘋果牛奶減肥法的做法是， 每週為一個減肥週期： 
蘋果 
週一至週五， 按常規安排飲食； 
週六為“蘋果日”， 將1000克蘋果分成四五等份， 星期六全天吃蘋果， 每次一份、食用蘋果時可以配合果汁、蔬菜汁食用．但不能加糖或乳製品等等的食物； 
星期天為“牛奶日”， 將牛奶（可以是優酪乳）0.8kg分成8份～10份， 周日全天飲用。  

這種蘋果牛奶節食法對身體有很好的脫水作用，

能在短期內使體重明顯下降。  

另外一種方法， 是每4天一個減肥週期減肥效果更明顯， 具體方法： 
第一天：蘋果1公斤。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能吃任何東西， 只可以喝水。 蘋果要慢慢地一小口一小口地吃。  
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000毫升， 分成六七等份， 每次喝一份， 全天只喝牛奶，  
第三四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天， 一般在第一個週期內就可以看到明顯的清腸效果。 如果重複兩到三個週期， 則效果更穩定。