海蒂迅速瘦身與科學的運動和飲食有關係
海蒂·克魯姆每週都會在私教的指導下健身3至5次。 最初， 每次1小時， 包括蹲起、俯臥撐等基礎練習。 然後， 私教會將複合練習融入基礎的力量練習中， 增加了一些新專案， 如搏擊操等。
除了這些， 為了燃燒
慢跑訓練基本體能
最初， 私教只帶著海蒂散步， 速度由慢到快， 當海蒂的體能基本能適應這樣的運動強度後， 就開始讓她慢跑， 並逐漸延長跑步的時間， 再提高速度。 之後， 私教再幫海蒂做一系列的腿部放鬆練習， 以免她修長美麗的雙腿長出肌肉塊兒。
器械鍛煉纖長雙臂
器械訓練始終貫穿在海蒂-克魯姆的運動計畫中。 海蒂靠它塑造自己緊實纖長的雙臂， 以及完美的肩部線條。 海蒂承認， 隨著年齡的增長， 自己的肩部有些下滑， 每天3組啞鈴練習， 讓她的雙肩保持了原有的完美形態。 但前提是， 要選擇合適的重量並且堅持不懈。
收緊小腹讓身材更好
每次海蒂在健身之前， 都會先進行一些力量瑜伽的練習， 這會讓她在接下來的健身中感覺精力充沛、信心十足。
另外， 私教要求她每次出席活動前都進行小腹的收緊練習， 不僅可以使海蒂的身材看起來更棒， 還會提醒她面對鏡頭時注意收緊小腹。
側踢腿塑造下肢線條
為了能收緊大腿、小腹和臀部肌肉， 私教還安排了海蒂經常進行側踢腿練習， 因為側踢腿練習能夠鍛煉大腿和臀部的主要肌肉， 塑造更曼妙的下肢線條， 側踢腿可謂是一舉兩得的健身方法.
慢跑訓練基本體能
最初，私教只帶著海蒂散步，速度由慢到快，當海蒂的體能基本能適應這樣的運動強度後，就開始讓她慢跑，並逐漸延長跑步的時間，再提高速度。之後，私教再幫海蒂做一系列的腿部放鬆練習，以免她修長美麗的雙腿長出肌肉塊兒。
慢跑訓練基本體能
最初，私教只帶著海蒂散步，速度由慢到快，當海蒂的體能基本能適應這樣的運動強度後，就開始讓她慢跑，並逐漸延長跑步的時間，再提高速度。之後，私教再幫海蒂做一系列的腿部放鬆練習，以免她修長美麗的雙腿長出肌肉塊兒。
