密宗瑜伽是什麼 3個方法使你學會練瑜伽

密宗瑜伽的特色為複雜曼陀羅圖案(Yantra)、詳密的宗教儀軌、不對外公開的內容、利用性能量引出生命能量的修煉法、變換物質的練法、利用屍體的修煉法、太陽能修煉法等等。

約七千年前偉大的聖哲希瓦（Shiva）創立了完整身、心、靈鍛煉的體系——密宗（Tantra）。 Tan意為擴展， Tra意為心靈的解脫。 因此密宗就是一種讓吾人從束縳中得到解脫的鍛煉， 同時它也是有限與無限間的橋樑。 它並非宗教， 亦非迷信， 更不是烏托邦徒托空言的道理。 密宗百分之九十是實踐的科學， 理論是為驗證， 支持實際的鍛煉而存在。 它的本質是戰鬥， 人需經由內外的戰鬥， 以意志力來控制其世俗行為和表現， 由內在的戰鬥來克服心靈所有的弱點， 以靈性直覺的力量來喚醒和提升生命沉睡的無限潛能。 最後掙脫一切的束縳而達至上的喜悅和解脫。
一、密宗的坐功
第一節 默想
要訣：1、坐下來， 務必把腰挺直， 隨心所欲， 不拘泥與場地， 光線， 聲音。
2、慢慢放鬆肩膀， 自然下垂。 閉眼， 默想任何事物均可以。
3、默想應每天堅持30分鐘， 至少要堅持1周時間。
4、熟悉默想過程中視網膜中的影像， 並將該影像分類整理
5、通過心力的引導使自己的默想隨心所欲的形成理想的圖案

6、在此基礎上演練基本的坐功。

第二節 基本坐功
瑜伽坐功是印度兩三千年以前留下來的冥想方法
冥想的方法被用來控制感情， 培養堅定的毅力和百折不撓的意志，
坐功有很多種， 我們這裡介紹最簡單， 也是最容易操作的三種坐功
1、金剛坐 金剛在梵語中是硬、強、堅不可摧的意思， 物化為金剛石， 雷電等
金剛坐通過拉緊大腿的肌肉體現金剛的內涵。
金剛坐的基本動作：彎曲雙膝， 腳趾相鄰， 不要重疊， 臀部落在兩邊的腳踝之間， 穩穩地坐定。

要訣：兩個腳踝盡可能的左右張開， 以便於臀部坐穩， 兩肩要完全放鬆， 收下顎， 挺直腰杆， 堅持坐姿30分鐘。

效果：金剛坐可以使膝蓋、腳踝的關節、韌帶富有彈性， 並且可以使得大腿的肌肉更有力量， 挺立脊椎可以使神經組織、荷爾蒙的內分泌達到平衡， 並且最能夠使精神得到集中。
2、勇者坐
基本動作：盤腿坐下， 先彎曲左膝， 將左腳跟抵住右大腿的腿根處， 右腳掌放在左大腿上面， 右腳的腳背朝上。 肩放鬆， 背腰挺直， 下顎微收。
要訣：雙膝一定要緊緊的貼在地板上。 左右腳要相互替換練習， 保持30分鐘。
效果：基本與金剛坐相同， 可以進一步增強機體的活力。
3、安樂坐
安樂坐主要是舒服的做法， 是緩解疲勞的坐法， 也是練習後面的瑜伽累了以後休息的坐法。
基本動作：盤腿坐下， 不必將腳掌放進另一隻腳的大退下
安樂坐的兩種姿勢 a 彎曲右膝， 小腿擺在身體的前方， 此時， 小腿大致與肩膀平行。
b 彎曲左膝， 抬起腳踝， 重疊於右腳的腳踝上， 挺直背部， 放鬆肩膀， 左右兩邊各做一次。
要訣：腳踝重疊時候， 小腿要稍微移開， 不要重疊。
效果：要使大腿關節和膝蓋關節肌肉富有彈性， 才能消除腳部的疲勞。
主要起到鎮靜神經的作用。