主要妙招：仰臥起坐等運動
看到我只減掉了5公斤的體重， 很多人可能不以為然地一笑， 認為比我減肥成功的多的是。 可是， 我要告訴你的是我只是局部減肥， 只減“啤酒肚”， 而且， 自始至終我沒有節食， 沒有吃藥， 完全是靠運動在減肥， 這需要一定的毅力長期堅持下去。 所以， 我認為自己這一步走得很不容易。
也許是長期坐辦公室的原因吧， 未到不惑之年的我早早就出現了“啤酒肚”， 肥嘟嘟的大肚腩讓我的妻子和女兒都不願和我一起出門。 更要命的是， 體檢時我居然查出有脂肪肝。 無奈中我只有減肥一條出路了。
一次在翻閱雜誌時看到裡面介紹的一種日本男士減肥法， 據說百試百靈。 我把它複印了很多張貼在家裡的牆上， 每天照著這個方法練， 現在我都能背給你聽了。 這個方法有三個步驟：
一、仰面平躺， 雙腳緊緊地併攏， 且上抬10釐米， 保持此動作約10秒鐘， 再把雙腳放下， 將這套動作重複做50次， 若做100次則更好。
二、身體躺平， 雙腳併攏， 膝關節變屈， 雙手交叉放置腦後， 頭部略向上抬， 視線投向自己的膝部， 做仰臥起坐50—100次。
三、面向前坐在椅子上， 上身挺直， 雙手緊握椅子兩端， 雙腳併攏然後上提， 將該動作保持10—20秒鐘， 然後放下， 重複做100次。
老實說， 這個步驟中的第一和第三我都能做到， 第二條做仰臥起坐可讓我吃盡了苦頭。 以前總認為這個項目是非女人莫屬的，
記得第一次我勉強做了20個， 結果第二天腰痛得無法站立， 中間休息停做了一天， 後來在家中兩位女士的監督下， 第三天我被加到了30個， 只是時間可以放到一個半小時。 就這樣， 按照三條“金標準”， 我一天天地堅持鍛煉， 絲毫不敢偷懶， 8個月後， 體重便減輕了5公斤。 更重要的是， “啤酒肚”開始在我身上漸漸消失了。 但我鍛煉依舊， 希望有一天消失的贅肉能變成堅韌有力的肌肉組織。
