三月是個讓人迷惑的月份，
因為天氣尚沒有轉暖，
常常有這樣的錯覺：恐怕我們還處在冬天。
實際上，
春天已開始逼近，
萬物復蘇，
你也應該從一冬的繾綣萎靡中蘇醒，
舒展一下肢體，
健身大計實際已經迫在眉睫。
決定在春天 春天，
你需要有一個適合你的健身計畫，
我們這裡要講的，
並不是要你做出人生中的某項重大決定，
而只是給你一些享受人生的建議，
比如建議你每天清晨做20個仰臥起坐、每天吃盤新鮮蔬果、聞聞芬芳的花兒來改善健康和對心靈進行徹底的洗禮……此刻的你最適宜利用應季的蔬果
美顏美體--絕對比化妝品管用得多，
而晝夜等分的特點更適合你來進行有氧運動，
以甩掉一冬天帶給你的慵懶陰鬱。
而且，
夏天即將來臨，
如果想那時展現美麗風姿，
現在就得做好準備！放鬆在春天在房中置些鮮花，
做深呼吸：春天最好的提神方法莫過於聞聞芬芳的花兒。
因為香氣刺激人的大腦，
使人整個身體的平衡能恢復正常。
所以建議你去花店買上幾束鮮花，
或是自己在家裡養一些風信子、鬱金香或水仙花，
相信你一整天都會有好心情！面對著鮮花站立，
閉上眼睛，
深呼吸，
注意不是用鼻而是打開你的全身毛細孔，
吮吸著每一朵花香，
感覺這股花香像一股氣流，
又細又長，
慢慢地沉入你的丹田。
作用於你的身體細胞後，
你便產生了很多的活力及生命力。
騎自行車外出或在家做有氧運動：充分利用春天的氣候優勢，
外出騎騎自行車。
放棄開車或坐公車上班，
最好騎10公里或 減肥在春天春天的最佳減肥方法莫過於飲食減肥，
因為“天時地利人和”，
伴隨著冬天的消逝，
你對肉的欲望和對巧克力的欲望似乎都已不太強烈，
只有那些散發清香的新鮮蔬果才能勾起你的食欲。
為什麼呢？因為春天是蔬果成熟的季節，
而蔬果是絕對的減肥佳品，
所以春天不減還待何時？每天一杯蔬果汁：肥胖不一定是吃得太多，
還與每個人的機能有關，
如果體內毒素太多，
引起某些部位“消極怠工”，
都會讓新陳代謝的速度減緩，
從而讓脂肪趁機佔據身體！而飲用汁液是一種簡單自然的化解毒素從而減肥的方法，
它使你感覺身心淨化、身體輕盈……怎樣榨取：可以購買一台品質較好的榨汁機。
在榨之前將蔬果沖洗乾淨，
除了那些通常不食用的表皮、外殼之外，
應把皮、根、葉、莖等各部分充分利用起來。
怎樣喝：雖然把汁液列入日常飲食有助淨化身體，
增強免疫力，
但它會使冬天裡一直在滋補的消化系統感到不適宜。
所以剛開始時每天飲用一兩杯就可以了，
隨後再慢慢增加。
一旦你的身體適應了，
再在某一天試著執行一種“完全解毒”法，
就是在24到48小時內只飲用純汁液而不進食其他任何食物。
效果一定不錯。
特別蔬果汁的特別用途淨化肝臟：肝是人體最大的排毒器官，
排除血液毒素，
幫我們管理營養。
淨化肝臟的好汁液有葫蘿蔔汁、甜菜汁、檸檬汁、葡萄汁、蘋果汁、菠菜汁。
淨化腸子：胖妞當中有許多人都有這樣的煩惱，
便秘苦不堪言。
這些人需要西芹汁、蘋果汁、胡蘿蔔汁、菠菜汁、葡萄汁來幫助淨化腸子，
排除毒素。
淨化腎臟：腎臟出現問題容易引起水腫，
也就是虛胖。
需要求助胡蘿蔔汁、西瓜汁、西芹汁、草莓汁、白菜汁、椰菜汁。
每天一盤健康的沙拉：不要一到春天就想到“播種”，
在每盤菜上撒些種子食物(諸如芝麻籽)，
會給你帶來千萬種好處。
種子食物大多有香味，
能幫你提神，
解決“春困”問題，
而且幾乎含有所有蛋白質、維生素B、E及其他能從土壤中吸取的一切營養物質，
保持心臟健康，
調節膽固醇。
而橄欖油是最健康的幾乎不增肥的油脂。
利用它們作輔料，
製作沙拉，
一舉好幾得。
每天必吃一點海植物：此時，
海裡的蔬菜及海藻等植物也生長旺盛，
海產蔬菜含有豐富的礦物質，
諸如鈣、鎂、碘等元素，
對維持身體代謝有很好的作用，
而且性寒，常食能幫助減肥。你可以單獨做成涼菜，弄成絲狀的、條狀的、片狀的，也可以把它們當做佐料加在雞湯或小鯽魚湯裡。水果沙拉推介材料：2個桔子、1個柚子、1個蘋果、1個香蕉、1個梨、半個鳳梨、1串葡萄(去籽)、1/3杯的芝麻，500克草莓；剝掉所有水果皮，並且切成一片一片的，混勻所有水果，除了芝麻和一個桔子，壓出一個桔子的汁並倒入沙拉中拌勻，每個盤裡放一點，再在上面灑上芝麻。分成八份，每份含有125卡路里，3.7克脂肪。養顏在春天整個冬天，你的皮膚都可能顯得乾燥無華，眼睛大而無神，同時臉上還出現了密密麻麻的乾燥小痘痘。現在是重發生機的時候了，可以“就地取材”，利用春天裡的應季蔬果自製美容劑，絕對比化妝品管用得多。使皮膚有彈性的燕麥護理法：秘方：將1匙杏仁油和2匙優質燕麥粥進行混合，使其成為一種稠稠的漿糊，以畫圓圈的方式將此漿糊塗於臉部、頸部及身體其他部位，尤其是胳膊及腳踝等乾燥部位。最後用溫水將身體洗淨，這樣可深層清潔皮膚中的污垢。原理：燕麥的粒狀組織結構使得燕麥具有很好的清潔作用，而且它還含有很多改善皮膚的營養成分如二氧化矽，可以減輕或治癒某些皮膚病。特別提示：如果你是幹性皮膚或你患有濕診或牛皮癬，那麼，在洗澡的時候，可用一個細布做的袋子裝滿燕麥，把它系在水龍頭上，這樣，麥乳就可以被溶入水中，從而治療你的皮膚病。 減肥在春天春天的最佳減肥方法莫過於飲食減肥，因為“天時地利人和”，伴隨著冬天的消逝，你對肉的欲望和對巧克力的欲望似乎都已不太強烈，只有那些散發清香的新鮮蔬果才能勾起你的食欲。為什麼呢？因為春天是蔬果成熟的季節，而蔬果是絕對的減肥佳品，所以春天不減還待何時？每天一杯蔬果汁：肥胖不一定是吃得太多，還與每個人的機能有關，如果體內毒素太多，引起某些部位“消極怠工”，都會讓新陳代謝的速度減緩，從而讓脂肪趁機佔據身體！而飲用汁液是一種簡單自然的化解毒素從而減肥的方法，它使你感覺身心淨化、身體輕盈……怎樣榨取：可以購買一台品質較好的榨汁機。在榨之前將蔬果沖洗乾淨，除了那些通常不食用的表皮、外殼之外，應把皮、根、葉、莖等各部分充分利用起來。怎樣喝：雖然把汁液列入日常飲食有助淨化身體，增強免疫力，但它會使冬天裡一直在滋補的消化系統感到不適宜。所以剛開始時每天飲用一兩杯就可以了，隨後再慢慢增加。一旦你的身體適應了，再在某一天試著執行一種“完全解毒”法，就是在24到48小時內只飲用純汁液而不進食其他任何食物。效果一定不錯。特別蔬果汁的特別用途淨化肝臟：肝是人體最大的排毒器官，排除血液毒素，幫我們管理營養。淨化肝臟的好汁液有葫蘿蔔汁、甜菜汁、檸檬汁、葡萄汁、蘋果汁、菠菜汁。淨化腸子：胖妞當中有許多人都有這樣的煩惱，便秘苦不堪言。這些人需要西芹汁、蘋果汁、胡蘿蔔汁、菠菜汁、葡萄汁來幫助淨化腸子，排除毒素。淨化腎臟：腎臟出現問題容易引起水腫，也就是虛胖。需要求助胡蘿蔔汁、西瓜汁、西芹汁、草莓汁、白菜汁、椰菜汁。每天一盤健康的沙拉：不要一到春天就想到“播種”，在每盤菜上撒些種子食物(諸如芝麻籽)，會給你帶來千萬種好處。種子食物大多有香味，能幫你提神，解決“春困”問題，而且幾乎含有所有蛋白質、維生素B、E及其他能從土壤中吸取的一切營養物質，保持心臟健康，調節膽固醇。而橄欖油是最健康的幾乎不增肥的油脂。利用它們作輔料，製作沙拉，一舉好幾得。每天必吃一點海植物：此時，海裡的蔬菜及海藻等植物也生長旺盛，海產蔬菜含有豐富的礦物質，諸如鈣、鎂、碘等元素，對維持身體代謝有很好的作用，而且性寒，常食能幫助減肥。你可以單獨做成涼菜，弄成絲狀的、條狀的、片狀的，也可以把它們當做佐料加在雞湯或小鯽魚湯裡。水果沙拉推介材料：2個桔子、1個柚子、1個蘋果、1個香蕉、1個梨、半個鳳梨、1串葡萄(去籽)、1/3杯的芝麻，500克草莓；剝掉所有水果皮，並且切成一片一片的，混勻所有水果，除了芝麻和一個桔子，壓出一個桔子的汁並倒入沙拉中拌勻，每個盤裡放一點，再在上面灑上芝麻。分成八份，每份含有125卡路里，3.7克脂肪。養顏在春天整個冬天，你的皮膚都可能顯得乾燥無華，眼睛大而無神，同時臉上還出現了密密麻麻的乾燥小痘痘。現在是重發生機的時候了，可以“就地取材”，利用春天裡的應季蔬果自製美容劑，絕對比化妝品管用得多。使皮膚有彈性的燕麥護理法：秘方：將1匙杏仁油和2匙優質燕麥粥進行混合，使其成為一種稠稠的漿糊，以畫圓圈的方式將此漿糊塗於臉部、頸部及身體其他部位，尤其是胳膊及腳踝等乾燥部位。最後用溫水將身體洗淨，這樣可深層清潔皮膚中的污垢。原理：燕麥的粒狀組織結構使得燕麥具有很好的清潔作用，而且它還含有很多改善皮膚的營養成分如二氧化矽，可以減輕或治癒某些皮膚病。特別提示：如果你是幹性皮膚或你患有濕診或牛皮癬，那麼，在洗澡的時候，可用一個細布做的袋子裝滿燕麥，把它系在水龍頭上，這樣，麥乳就可以被溶入水中，從而治療你的皮膚病。
而且性寒，常食能幫助減肥。你可以單獨做成涼菜，弄成絲狀的、條狀的、片狀的，也可以把它們當做佐料加在雞湯或小鯽魚湯裡。水果沙拉推介材料：2個桔子、1個柚子、1個蘋果、1個香蕉、1個梨、半個鳳梨、1串葡萄(去籽)、1/3杯的芝麻，500克草莓；剝掉所有水果皮，並且切成一片一片的，混勻所有水果，除了芝麻和一個桔子，壓出一個桔子的汁並倒入沙拉中拌勻，每個盤裡放一點，再在上面灑上芝麻。分成八份，每份含有125卡路里，3.7克脂肪。養顏在春天整個冬天，你的皮膚都可能顯得乾燥無華，眼睛大而無神，同時臉上還出現了密密麻麻的乾燥小痘痘。現在是重發生機的時候了，可以“就地取材”，利用春天裡的應季蔬果自製美容劑，絕對比化妝品管用得多。使皮膚有彈性的燕麥護理法：秘方：將1匙杏仁油和2匙優質燕麥粥進行混合，使其成為一種稠稠的漿糊，以畫圓圈的方式將此漿糊塗於臉部、頸部及身體其他部位，尤其是胳膊及腳踝等乾燥部位。最後用溫水將身體洗淨，這樣可深層清潔皮膚中的污垢。原理：燕麥的粒狀組織結構使得燕麥具有很好的清潔作用，而且它還含有很多改善皮膚的營養成分如二氧化矽，可以減輕或治癒某些皮膚病。特別提示：如果你是幹性皮膚或你患有濕診或牛皮癬，那麼，在洗澡的時候，可用一個細布做的袋子裝滿燕麥，把它系在水龍頭上，這樣，麥乳就可以被溶入水中，從而治療你的皮膚病。 減肥在春天春天的最佳減肥方法莫過於飲食減肥，因為“天時地利人和”，伴隨著冬天的消逝，你對肉的欲望和對巧克力的欲望似乎都已不太強烈，只有那些散發清香的新鮮蔬果才能勾起你的食欲。為什麼呢？因為春天是蔬果成熟的季節，而蔬果是絕對的減肥佳品，所以春天不減還待何時？每天一杯蔬果汁：肥胖不一定是吃得太多，還與每個人的機能有關，如果體內毒素太多，引起某些部位“消極怠工”，都會讓新陳代謝的速度減緩，從而讓脂肪趁機佔據身體！而飲用汁液是一種簡單自然的化解毒素從而減肥的方法，它使你感覺身心淨化、身體輕盈……怎樣榨取：可以購買一台品質較好的榨汁機。在榨之前將蔬果沖洗乾淨，除了那些通常不食用的表皮、外殼之外，應把皮、根、葉、莖等各部分充分利用起來。怎樣喝：雖然把汁液列入日常飲食有助淨化身體，增強免疫力，但它會使冬天裡一直在滋補的消化系統感到不適宜。所以剛開始時每天飲用一兩杯就可以了，隨後再慢慢增加。一旦你的身體適應了，再在某一天試著執行一種“完全解毒”法，就是在24到48小時內只飲用純汁液而不進食其他任何食物。效果一定不錯。特別蔬果汁的特別用途淨化肝臟：肝是人體最大的排毒器官，排除血液毒素，幫我們管理營養。淨化肝臟的好汁液有葫蘿蔔汁、甜菜汁、檸檬汁、葡萄汁、蘋果汁、菠菜汁。淨化腸子：胖妞當中有許多人都有這樣的煩惱，便秘苦不堪言。這些人需要西芹汁、蘋果汁、胡蘿蔔汁、菠菜汁、葡萄汁來幫助淨化腸子，排除毒素。淨化腎臟：腎臟出現問題容易引起水腫，也就是虛胖。需要求助胡蘿蔔汁、西瓜汁、西芹汁、草莓汁、白菜汁、椰菜汁。每天一盤健康的沙拉：不要一到春天就想到“播種”，在每盤菜上撒些種子食物(諸如芝麻籽)，會給你帶來千萬種好處。種子食物大多有香味，能幫你提神，解決“春困”問題，而且幾乎含有所有蛋白質、維生素B、E及其他能從土壤中吸取的一切營養物質，保持心臟健康，調節膽固醇。而橄欖油是最健康的幾乎不增肥的油脂。利用它們作輔料，製作沙拉，一舉好幾得。每天必吃一點海植物：此時，海裡的蔬菜及海藻等植物也生長旺盛，海產蔬菜含有豐富的礦物質，諸如鈣、鎂、碘等元素，對維持身體代謝有很好的作用，而且性寒，常食能幫助減肥。你可以單獨做成涼菜，弄成絲狀的、條狀的、片狀的，也可以把它們當做佐料加在雞湯或小鯽魚湯裡。水果沙拉推介材料：2個桔子、1個柚子、1個蘋果、1個香蕉、1個梨、半個鳳梨、1串葡萄(去籽)、1/3杯的芝麻，500克草莓；剝掉所有水果皮，並且切成一片一片的，混勻所有水果，除了芝麻和一個桔子，壓出一個桔子的汁並倒入沙拉中拌勻，每個盤裡放一點，再在上面灑上芝麻。分成八份，每份含有125卡路里，3.7克脂肪。養顏在春天整個冬天，你的皮膚都可能顯得乾燥無華，眼睛大而無神，同時臉上還出現了密密麻麻的乾燥小痘痘。現在是重發生機的時候了，可以“就地取材”，利用春天裡的應季蔬果自製美容劑，絕對比化妝品管用得多。使皮膚有彈性的燕麥護理法：秘方：將1匙杏仁油和2匙優質燕麥粥進行混合，使其成為一種稠稠的漿糊，以畫圓圈的方式將此漿糊塗於臉部、頸部及身體其他部位，尤其是胳膊及腳踝等乾燥部位。最後用溫水將身體洗淨，這樣可深層清潔皮膚中的污垢。原理：燕麥的粒狀組織結構使得燕麥具有很好的清潔作用，而且它還含有很多改善皮膚的營養成分如二氧化矽，可以減輕或治癒某些皮膚病。特別提示：如果你是幹性皮膚或你患有濕診或牛皮癬，那麼，在洗澡的時候，可用一個細布做的袋子裝滿燕麥，把它系在水龍頭上，這樣，麥乳就可以被溶入水中，從而治療你的皮膚病。
