蔥蘢的森林，
有徐徐的風吹過，
夾著淡淡的泥土氣息和濃郁的花草香味，
凝神感受，
聽見大自然的天籟迴響。
漫步於綠樹青草間，
突然感覺自己的內心多了些許平靜，
少了很多浮躁，
可以放下許久的包袱和負擔般輕鬆而愜意。
這就是森林的力量，
這就是自然的力量。
養生之道所遵循的天人合一，
就在於此吧，
感受森林浴，
讓你更美麗更健康。
森林，
最自然的力量
森林能潔淨空氣、消除雜訊，
森林中特有的芳香類物質和負離子對人體有很好的生理效應。
呼吸著森林的純淨空氣，
享受著森林稀有的寧靜，
你那被都市的高壓與噪音折磨得紊亂的中樞神經、植物神經會得到良好的修復。
你可能發現，
自己紛亂的心緒在森林中也莫名地變得安靜了，
整個人精神煥發、恬淡清爽，
這要歸功於森林強大的造氧功能。
眾所周知，
森林是一個巨大的製造氧氣的“化工廠”，
估計每10000平方米的闊葉林每天可製造出36萬升的氧氣，
可供1000多人呼吸氧氣的需要。
森林空氣中的負離子含量至少要比室內大20倍，
如果人的機體吸收了充足的負離子，
在肺臟中通過肺通氣和肺換氣進入血液迴圈，
就可輸送到全身各部位的組織細胞中，
有效地促進人體的新陳代謝，
穩定血壓，
提高機體的免疫功能，
使大腦皮層的機能得到改善，
調節中樞神經系統的興奮，
讓你寧靜愉悅、精神煥發、恬淡清爽。
三步享受森林浴
1于林間步行，
要儘量出汗，
至稍有疲勞感最好。
在此需特別強調的是，
森林內的步行運動比起平地熱量消耗大，
疲勞度卻輕，
且消除疲勞也快，
這是由於山林中氣候宜人，
地形富有變化，
景色賞心悅目，
且遠離塵囂，
使人舒暢爽快的原因。
其次，
山林內每次步行路程一般以兩公里為起碼的距離，
要選擇適合自己或家人的路線及坡道。
在森林中步行至少3小時以上，
直到身體微微出汗，
毛細孔擴張，
這樣才能達到健身效果。
