夏季已經來臨， 套上清涼的露臂裝， 總覺得哪裡怪怪的， 原來是被衣服遮掩了半年的肥肉又出現影響你的形象了， 還不趕緊來個瘦手臂操。 這一套適合辦公室的秀臂運動方案， 讓你在辦公室忙裡偷閒， 抓緊鍛煉， 辦公塑臂兩不誤。
OL的辦公室瘦臂操1：俯身提壺
動作過程：兩腳前後分開， 身體前傾， 手扶在椅背上， 不要弓背， 另一手握重物， 如一瓶未開蓋礦泉水。 手臂自然下垂， 屈肘， 緩慢提起水瓶至肘與肩同高， 再緩慢降低至起始姿態。
OL的辦公室瘦臂操2：坐姿屈肘上舉
動作過程：端坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 手中可以握重物， 如一瓶未開蓋礦泉水。 動作起始時兩臂屈肘， 肘部與肩同高， 呼氣時緩慢舉高雙手， 直至大臂貼到耳朵， 吸氣時緩慢放下至起始位置。
OL的辦公室瘦臂操3：坐姿臂屈伸
動作過程：雙手放在椅子前沿， 屈膝， 臀部向前離開座位， 以手臂支撐身體重量， 呼氣時緩慢屈肘， 吸氣並推起身體。 注意不要擁有軲轆的椅子， 以免發生意外。
OL的辦公室瘦臂操4：坐姿前平舉
動作過程：端坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 手中可以握重物， 如一瓶未開蓋礦泉水。 動作起始時手垂於體側， 呼氣時從前面緩慢舉高雙手， 直至手臂與肩平， 吸氣時緩慢放下至起始位置。
注：每個動作依個人情況做2組， 每組10到15次。 趕緊趁著初夏， 來個大變身吧， 你也可以成為美臂佳人！
OL的辦公室瘦臂操2：坐姿屈肘上舉
動作過程：端坐在椅子上， 收腹， 深呼吸， 手中可以握重物， 如一瓶未開蓋礦泉水。 動作起始時兩臂屈肘， 肘部與肩同高， 呼氣時緩慢舉高雙手， 直至大臂貼到耳朵， 吸氣時緩慢放下至起始位置。
