應該說運動強度還是很大， 累得我經常感覺腹中饑餓， 吃幾塊糕點後， 我又繼續運動， 可一段時間以後， 我發覺體重不但沒有減輕， 反而有上升的跡象， 這到底是怎麼了？
專家點評：急於求成的減肥方法都是不可取的。 正確的方法是：在專家的指導下， 制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛煉計畫， 每週鍛煉5－6次， 每次45－60分鐘， 加上合理的膳食， 每月則可減掉1－2公斤體重， 堅持下去， 你才會輕鬆地達到減肥目的。
推薦辦公室文員瘦臀操：
第一式：虎形
1、四肢著地跪伏。
2、抬起右腿， 保持水準， 同時抬頭。
注意：反復做4次，
第二式：橋式
3、仰臥。 兩膝彎曲， 兩腳踩地， 兩手握住腳踝。
4、吸氣， 同時臀部、腰、背抬離地面， 儘量抬高。
注意：自然呼吸， 停留30秒鐘， 還原仰臥。
小帖士：
重新開始“學走路”， 不但會使腿部線條美， 還可瘦身。
想讓下半身更窈窕， 最簡單有效的方法， 近在眼前， 就是走路！
一般人不自覺地以慣用方式在“走”， 用力不對， 美就越來越遙遠。 重新開始“學走路”， 不但會使腿部線條美， 還可瘦身。
其實走路不光是姿勢問題， “方式”也非常重要。 下半身粗大的人， 一般走得很“沉重”， 人未到， 腳步聲先到， 不但鞋子不正常磨損， 腿部曲線也變成蘿蔔形。
在這裡， 幾種走路的方式， 讓你隨時隨地走得輕鬆， 瘦得美麗。
一、在辦公室練習滿腳走。
練習走路不是用兩腿的力量，
所謂“滿腳”並不是腳尖著地， 而是整個腳掌都落地， 以腳尖前伸出發， 加上用小腹的力量， 讓腿部出力減弱， 用力在小腹， 自然會挺胸， 整個人會變得輕盈。 這是在辦公室裡， 你可以每天採用的方法。
二、利用上下班甩手大步走。
上下班也是塑身瘦身的大好時機， 每天有兩趟上下班的時間， 不拿來塑身太浪費。 “走路塑身”別在乎有沒有人看， 這並不重要， 如果練習得當， 走得好看， 自然有人盯著你瞧。 你看， 在東京車站大步走的女性比比皆是， 然而走得有精神的卻沒有幾個， 這就有點門道了。
希望大家都學的走路方式是“甩手大步走”。 好處在於可以瘦腰、瘦背、瘦臀，
首先是收腹、抬頭、挺胸、縮臀， 步履儘量跨大， 手要大幅甩動， 做最大的運動， 像閱兵的女兵走路法， 只是腿不必踢正步。 散步也可利用此法運動， 如果甩手不挺胸， 則像麵條， 軟趴趴的， 甩手又挺胸自然會神氣。
