生育是女性生命中極為重要的一環， 然而， 不少女性更擔心產後身材走樣， 那就學學醫師的產後瘦身法吧！廖婉絨醫師在產後坐月子期間靠按穴道、喝茶飲和簡易運動， 6周內瘦下13公斤。 若沒有瘦到這樣的程度， 廖婉絨醫師提醒不要太沮喪， 產後3個月雖是黃金瘦身期， 但遇上坐月子， 不能什麼都不吃， 會把身體弄壞。
坐月子期吃太油膩， 可喝茶飲降低油脂吸收。 喝茶飲 產後臉、手腳易出現嚴重水腫， 可在三餐飯後喝茶飲改善。 提醒產後需要更注重體質調養， 達到補氣通陽活血化瘀的作用，
化濕飲改善水腫 作用：藥材以溫潤補氣為主， 可改善生產完臉、四肢水腫現象。 材料：茯苓10克、桂枝6克、玉米須3克、黃耆10克作法：所有中藥材裝進棉袋， 放進800c.c.容量的熱水瓶中加熱水， 燜一下即可。 提醒：生理期前後也可飲用
潤腸茶可助排便 作用：黨參有疏氣助排便作用， 山楂、陳皮可消脂， 改善產後易氣虛便秘的問題。 材料：麻仁子10克、黨參6克、山楂6克、陳皮6克作做：將所有中藥材用棉袋裝好綁緊， 用800c.c.熱水沖泡即可。 提醒：腸胃炎不可飲用
胡棗茶促進泌乳 作用：可以改善哺乳期奶水不夠的現象， 有通乳、疏肝理氣。 材料：當歸10克、紅棗10克、黃精15克、王不留行籽6克、柴胡6克作做：所有中藥材裝進棉袋， 加800c.c.清水小火煮10分鐘。
瘦小腹 產後腹部脂肪多且不易消除， 加上生產完坐月子期間， 不適合馬上從事激烈瘦身操， 前2周可先從事躺、臥的運動， 避免過度久站。 可先藉穴道按摩或緩和肢體伸展， 有助緊實腹部肌肉， 之後再依體力恢復情況增加運動量。 任何時期都不宜在飯前半小時或飯後1小時內運動， 以免引起腸胃不適。
拍打腹部 做法：用空掌延肚臍四周， 順時鐘方向拍打。 說明：空掌拍打可控制力道， 也不用擔心按壓不到穴位或身體傷害。 肚臍周圍散佈脾、腎、胃等穴道， 藉由拍打刺激可促進腸道消化蠕動。 提醒：飯後1小時內不要拍打。 每次可持續約3至5分鐘， 讓腹部輕微發熱有助血液迴圈。
緊實肌肉 做法：平躺後雙腳與肩同寬， 腰、臀同時上提， 腹部用力， 腳掌平貼地面， 維持10秒當腹部微酸再放鬆， 反覆做15次。 說明：腰、腹部向上用力可運動到腹部的肌肉， 若有多餘脂肪也可幫忙消除， 達到腹部緊實作用。 提醒：飯後1小時內不可做， 以免影響腸胃吸收。
曲腿抬臀 做法：雙腳併攏， 將雙腳彎曲迅速壓向腹部， 讓臀部騰空再放下， 重覆10至15次， 雙手可扶住床面。 說明：可伸展臀大肌和腹肌， 增加腹部運動。 提醒：避免飯後1小時和飯前半小時內做， 以免造成腸胃不適。
消水腫 生產後腿、臀部容易局部性肥胖， 需要長時間運動或拍打穴位， 較容易消除。 但產婦坐月子期間因傷口末完全癒合， 不建議用力拍打， 可將力道減輕。 手指會有水腫情況的人， 也可以藉由抓握運動改善。
敲打腿外側 做法：雙手握拳， 從大腿外側髖骨向下敲打至腳踝， 也可沿大腿內側向下輕輕敲打， 重覆數次。 說明：用拳頭敲打可讓疏通經絡， 腿的外側分佈膽經；內側脾、腎經， 後側為膀胱經， 敲打按摩後有助體內器官作用，
45度抬腿 做法：平躺、一腳彎曲， 另一腳抬起和床面約呈45度， 腳尖向上壓， 維持10至15秒， 兩腳交替重覆。 說明：可運動股四頭肌和小腿肌肉， 伸展腿部肌肉可兼具瘦腿效果。 提醒：腳要伸直， 有微酸的感覺效果較好。
手指抓握 做法：手掌自然開合做抓握動作， 也可拿軟質小球增加握力。 說明：抓握動作有助手指肌肉運動， 減輕手指水腫的不適感。 提醒：雙手抓握手掌要輕微用力， 延伸手指關節運動。
化濕飲改善水腫 作用：藥材以溫潤補氣為主， 可改善生產完臉、四肢水腫現象。 材料：茯苓10克、桂枝6克、玉米須3克、黃耆10克作法：所有中藥材裝進棉袋， 放進800c.c.容量的熱水瓶中加熱水， 燜一下即可。提醒：生理期前後也可飲用
燜一下即可。提醒：生理期前後也可飲用
