簡單14招 冬季速掉肉

冬季是脂肪最容易堆積的時候， 也是脂肪最難減的時候。 冬季想要成功減掉身上的肉肉， 就必須謹記以下14招。

1.慢慢享受每一口食物細嚼慢嚥不只是淑女的象徵， 它確實是一條小小的秘訣。 每吃一口咀嚼20下， 可以更好地體會到吃的樂趣。

2.不要邊看電視邊吃晚飯雖然感覺上悠閒輕鬆了很多， 但你會在不知不覺中越吃越多， 越吃越久!

3.下午進點小零食整天叫著節食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁。 你可以少吃多餐， 下午3時吃兩三塊蘇打餅乾或水果， 這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。

4.早晨一杯溫開水早晨記住， 喝一杯溫開水可以疏通腸道， 還可稀釋血液黏度， 降低血壓， 同時記住白開水是最好的飲料， 每天喝8杯， 可加速新陳代謝， 最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。

5.逛超市前吃點小零食最易破壞你減肥計畫的就是逛超市。 若不想隨心所欲， 那就在購物前吃點東西。 特別是在下午3時-7時之時， 是你血糖最低的時候， 面對誘人的食物， 會讓你欲望大增。

6.吃豐富的早餐以為不吃早餐就可以減肥是愚蠢的觀念。 一頓豐富的早餐會讓你一整天都精神百倍。 半天不吃飯， 只會消耗你的肌肉而不是脂肪， 而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。

7.將喝湯和吃水果改在飯前這是大家一貫的習慣，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴裡的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了.

8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。

9.取消或縮短午睡取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之後。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調節一下情緒，你們之間的感情也會大大增進！

10.晚間刷牙的時間儘量提前這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的願望。

2.不要邊看電視邊吃晚飯雖然感覺上悠閒輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久!

而不穩定的飲食習慣只會產生能轉變成脂肪的卡路里，還會使你終日昏昏沉沉。

7.將喝湯和吃水果改在飯前這是大家一貫的習慣，喝湯和吃水果總是在已經吃飽的情況下又塞進嘴裡的，這樣只會讓你的胃不斷撐大，接下來的情況是“胖了”。如果將喝湯和吃水果放在飯前進行，你在用餐時就不會吃得太多了.

8.將喝鮮奶改為喝脫脂奶雖說一杯全脂牛奶(250毫升)大約有65卡路里，不會成為致肥原因。但如果是天天喝的話，不妨改喝脫脂奶，因為它的熱量只是全脂奶的一半，但鈣質與蛋白質卻相同。

9.取消或縮短午睡取消或縮短午睡吧，尤其是在剛剛吃飽之後。試著和同事家人講講你才聽到的笑話調節一下情緒，你們之間的感情也會大大增進！

10.晚間刷牙的時間儘量提前這個原則同樣適用於午飯。口氣清新會讓你抑制住不斷吃零食的願望。

2.不要邊看電視邊吃晚飯雖然感覺上悠閒輕鬆了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久!